Sådan kører til at tabe

Løb har længe været kendt for at konditionere kroppen og hjælpe med at opretholde vægten . Kører på et løbebånd er et godt alternativ til udendørs, når vejret er ikke så egnet . Dit løbebånd træning, kan finjusteres til aide dig i dit vægttab. Løb ved forskellige hastigheder og stigninger kan hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigt og holde dig tonet. Uanset om du er nybegynder eller erfaren løber , vil de følgende trin hjælpe med at holde din rutine i skak , mens der viser dig de rigtige måder at køre til at miste weight.Things du har brug
ønske om at blive passe hoteltilbud Et løbebånd
vandflaske
Behageligt tøj
gode løbesko myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Start med nogle strækninger . Leg og kalv strækninger er meget vigtigt at holde dig fra at belaste dine muskler.
2

Begynd din kører rutine i et langsommere tempo . Det er altid klogt at starte langsomt og øge hastigheden gradvist. Din krop skal have mulighed for at varme op . En hastighed på 2,5 miles i timen er en god, behageligt tempo .
3

Fortsæt din varme op for omkring to minutter bagefter øge din hastighed til en løbetur . Denne jogginghastighed vil være den hastighed, du falder tilbage til efter en rask løb. Hastigheden skal føle sig godt tilpas , glat og ikke en belastning .
4

Følg den varme op med en kombination af en hurtigere at køre hastigheder og dit komfortable jogginghastighed , med henblik på at kickstarte den fedtforbrænding proces .

5

Hæv løbebånd hældning , når du føler dig tryg , og det vil også støtte i vægttab proces .
6

Suppleant din rutine mellem en stabil jog og rask køre for en periode på tredive minutter for begyndere og en time for erfarne løbere.
7.

Køl ned på dit 2,5 miles i timen ganghastighed i mindst to minutter efter din kører vægttab rutine. hoteltilbud

[Sådan kører til at tabe: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032389.html ]