Sådan løfte vægte Efter en Kør for at tabe sig

Løfte vægte efter cardio aktivitet er en effektiv måde at forbedre din generelle kondition . Vægtløftning vil også hjælpe motion muskler , der ikke anvendes i løbet af en kørende rutine , for eksempel, at forbedre dine chancer for at forme en slankere krop. Derudover vil opbygge styrke gennem vægtløftning hjælpe dig med at udvide udholdenhed , så du kan køre i større afstande og forbrænde flere kalorier. At brænde så meget fedt som muligt, vil du nødt til at sikre, at du løfter vægte ordentligt. Instruktioner
1

Opret en vægtløftning rutine skræddersyet til din løbetræning . Hvis du er en konkurrencedygtig runner , for eksempel, bør du udføre en let sæt af overkroppen øvelser i 12 til 15 gentagelser. Øvelser såsom dumbbell skulder pressen, barbell bænkpres, barbell hældning pressen og dumbbell skulder rejser er effektive øvelser . Hvis du ønsker at forbedre din generelle kondition , på den anden side, vil du drage fordel af elevatorer , der udnytter hele din krop - såsom squats, dødløft , bænkpres , pull ups og dips
2 < . p> Fyld din krop efter en løbetur. Drik vand og spise en let snack såsom frugt til at genoprette væskebalancen og energi tabt under en løbetur.
3

Brug korrekt teknik, når du løfter . Vægtløftning den rette mængde af vægte vil hjælpe dig med at fuldføre din træning, samt at opbygge styrke sikkert. Du bør være i stand til at løfte dine vægte i 12 til 15 gentagelser komfortabelt. Derudover vil bruge rette form sikre at du får maksimalt udbytte af din træning. Søge hjælp fra en professionel træner til at hjælpe dig med at etablere en ordentlig form, hvis du er usikker .
Hoteltilbud
[Sådan løfte vægte Efter en Kør for at tabe sig: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006218.html ]