Hvordan til at tabe sig hurtigt efter graviditet

Vægttabet efter graviditet er en udfordring. Men at kaste dem overskydende pounds og genvinde den krop, du engang vidste ikke ud af spørgsmålet . Læs videre for at lære at tabe sig hurtigt efter graviditet. Ting du skal
Travesko
Gym -medlemskab ( valgfrit) Kanal Gratis vægte eller modstand bands (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Spis godt under graviditet. En af de bedste måder at vende tilbage til en sund vægt hurtigt efter graviditet er at opretholde sunde spisevaner under graviditeten. Må ikke falde i den " spise for to " fælde. Du er ikke spiser for to voksne . Du spiser for dig selv, og for en lille en , der vejer 10 £ . På tungeste . Tre godt afrundede måltider om dagen , plus to eller tre sunde snacks burde være nok .
2

Hold aktive under graviditeten. Ud over at spise godt under din graviditet , vedligeholdelse vis grad af fysisk aktivitet vil hjælpe meget med vægttab efter graviditet. Medmindre du er på sengeleje, så prøv at gå til en let gåtur hver dag. Prænatal yoga klasser tilbyder blid stretching og styrke øvelser specielt til gravide kvinder. Desuden kan let vægtbærende øvelser (som bicep krøller ), der stadig skal gøres hele graviditeten for at holde muskler tonet .
3

Deltag i en gym med børnepasning . Dette vil medvirke til at reducere stress for at finde en babysitter . Heldigvis mange fitnesscentre tilbyde børnepasning, mens du træner .
4

Plan måltider. Det er nemt at glemme at spise morgenmad , når du har en ny baby at passe, eller at proppe en håndfuld cookies i munden i mellem bleskift og fodringer . Planlægning måltider vil hjælpe dig med at holde fokus på at spise sundt. Sørg for, at dine planlagte måltider er sunde og give dig nok kalorier og næringsstoffer. Ikke sulter dig selv efter graviditet er lige så vigtig som ikke binging var under .
5

Gør træning en del af rutinen . Du kan ikke gøre op for seks dage dovenskab med en udvidet træning. Konsekvent udøver, selvom det er bare en lille smule, vil give bedre resultater hurtigere , og det vil gøre du føler dig bedre , også.
Hoteltilbud
[Hvordan til at tabe sig hurtigt efter graviditet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007236.html ]