Hvordan til at tabe på Tae Bo

Tae Bo er en aerobic workout, der kombinerer den koreanske kampkunst Tae Kwon Do med kickboxing , aerobic, yoga og dans. Billy Blanks , en kampsport mester , skabte træning koncept i midten af ​​1980'erne . De rutiner kan tage op til en time , og de holder deltagerne konstant bevægelse til at brænde så mange kalorier som muligt. Hvis du kombinerer en energisk Tae Bo træning med den rette kost , kan du miste en betydelig mængde vægt . Instruktioner
1

Bestem hvor kraftig en Tae Bo rutine , du ønsker at gøre, og hvor ofte du ønsker at gøre det. En hel time vil brænde 500-800 kalorier , mens en forkortet 15-minutters session vil brænde 150 til 200 kalorier. Spørg din læge for at finde ud af, hvor meget er det rigtige for dig , og om du bør gøre det bare et par gange om ugen eller hver dag.
2

Sæt et mål for , hvor mange kalorier du vil brænde per dag, baseret på hvor meget Tae Bo , du vil gøre . Bestem hvor meget du vejer nu , hvor meget du ønsker at veje , og hvor hurtigt du ønsker at tabe denne vægt. Husk at du skal forbrænde 3.500 kalorier for at tabe et pund. Brug Self Ernæring data daglige behov lommeregner (se Resources ) for at afgøre , hvor mange kalorier din krop allerede brænder i en typisk dag , og sæt dit kalorieindtag mål i overensstemmelse hermed. For eksempel, hvis din krop typisk brænder 2.000 kalorier om dagen , og du laver en fuld Tae Bo workout rutine , der brænder en ekstra 700 kalorier hver dag i alt 2.700 kalorier forbrændt per dag , bør du kun spise 2.200 kalorier om dagen , så du brænder et net på 500 kalorier per dag .
3

Begynd Tae Bo træning rutine. Beyond brændende kalorier, vil Tae Bo også give dig en hjerte-kar- træning, der styrker dit hjerte og hjælper dig med at blive mere fleksibel . Hvis du opdager, at du hurtigt brændt ud af øvelserne , starte langsomt med 15- minutters sessioner og gradvist bygge op til det punkt, at du kan gøre en fuld Tae Bo træning.
4

Overholde en nærende kost plan , at faktorer i ikke bare dit kalorieindtag mål, men en, der også giver dig nok vitaminer og mineraler til at holde sig i topform . Spis masser af sunde frugter og grøntsager , og sørg for at du får nok protein i din kost gennem bønner eller magert kød. Spis fødevarer med lavt fedt og kolesterol indhold .
Hoteltilbud
[Hvordan til at tabe på Tae Bo: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005577.html ]