Hvilke faktorer begrænser iltudnyttelse & Aerobic Energy Production under træning

? Den menneskelige krop expends enten aerob eller anaerob energi eller en kombination af begge i tider med fysisk anstrengelse. Aerobic energi er energi, der er produceret med ilt , og anaerob energi produceres uden ilt , sidstnævnte er afhængig af oplagrede kemikalier såsom adenosin troposfæren og kreatin fosfat. De fleste træningsprogrammer afhængige af produktionen af aerobe energi . Endurance Motion og Aerobic Energy

udholdenhedstræning kan defineres som en hjerte-kar- motion som distance løb , svømning eller enhver øvelse, der hæver pulsen i en længere periode . Under udholdenhedstræning , er kroppen primært drevet af aerobe energiproduktion. Udholdenhed øvelse kræver musklerne i kroppen til at udføre gentagne sammentrækninger , at opnå dette, kroppen har til at forbruge en tilstrækkelig forsyning af ilt og have et tilstrækkeligt brændstoftilførslen. Forskellige faktorer kan begrænse ilt anvendes til fremstilling af aerobe energi .
Pulmonal Diffusion

Lungerne er de midler, hvormed ilten overføres fra atmosfæren til blodbanen og kulstof kuldioxid fjernes fra kroppen. Pulmonal diffusion er den proces, der involverer udveksling af oxygen og carbondioxid mellem lungerne og blodbanen. Mens pulmonal diffusion er ikke en begrænsende faktor i iltudnyttelse for normale individer , kan det begrænse iltudnyttelse i godt conditioned atleter, der har meget højere hjerte udgange. Dette er resultatet af den højere minutvolumen af en velkonditioneret atlet har en kortere tid for ilt at komme ind i blodbanen , hvilket kan resultere i reducerede blod iltmætning niveauer.
Cardiac output

Cardiac output per definition er produktet af puls og slagvolumen - slagvolumen er den mængde blod pumpes per hjerteslag målt i liter. Cardiac output er almindeligt anerkendt som den centrale begrænsende faktor for ilttilførsel og brug. Nogle forskere har konkluderet, at maksimal minutvolumen kan være ansvarlig for 70 til 85 procent af begrænsninger i ilt udnyttelse . Mens den maksimale puls af en individuel forbliver stort set uændret under udholdenhedstræning kan slagvolumen af en individuel øges betydeligt fra udholdenhedstræning . Hjertet er en muskel , og som udøves i hjertet, det udvikler en større evne til at fyldes med blod . Resultatet for dem, der deltager regelmæssigt i et regime af udholdenhedstræning er, at slagtilfælde volumen øges til maksimal udnyttelse ilt , hvilket fører til gevinster i minutvolumen og en forbedring i udholdenhed ydeevne .
Blodvolumen og Flow

Under træning , muskler kræver en væsentligt større mængde af ilt og næringsstoffer . For at imødekomme disse behov , mere blod skal videreformidles til musklerne under udholdenhedstræning . Den ilt - bæreevne blodbanen kan være en faktor i brug ilt. Hvis der er en stigning i blodvolumen gennem regelmæssige sessioner af intens udholdenhedstræning vil stigningen i blodvolumen reducere tykkelsen af blodet. Udtynding af blodet kan forbedre blodgennemstrømningen gennem blodkarrene - specielt de mindste fartøjer - hvilket betyder forbedret ilttilførsel til musklerne er udøvet. I nogle individer har udholdenhedstræning resulteret i en stigning i røde blodlegemer volumen blod , hvilket kan resultere i en stigning i den iltbærende kapacitet i blodet
hoteltilbud .
[Hvilke faktorer begrænser iltudnyttelse & Aerobic Energy Production under træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005578.html ]