Næringsstoffer Burned Først under træning

For at maksimere din træning regime , er det vigtigt at forstå, hvad mad din krop brænder for brændstof. Dette vil tillade dig at oprette din træning på en måde , der vil støtte et højt energi niveau og optimere næringsstof brændende. Læring forskellen mellem aerobe og anaerobe øvelser og når at udføre hver vil kaste lys over , hvordan man kan organisere din træning. Fordøjelsen

Når du bide i en bagel, enzymer i munden angreb kulhydrater til at bryde dem ned til simple sukkerarter . Du kan derefter sluge bolden af ​​mad eller bolus , og det drives ned spiserøret , ind i maven og gennem dine tarme af ufrivillige muskel sammentrækning og afslapning. Dette kaldes peristaltik . Ved udgangen af ​​den cyklus , har kulhydrater blevet fuldstændigt opdelt i glukose . Glukose rejser derefter ind i blodet , lagres som glykogen i muskler eller nedbrydes til energi.
Energikilde Under Aerobic Exercise

Glykogen er den primære kilde til energi under moderat intensitet aerob træning . Under aerobe motion , muskel iltforbrug er i ligevægt med ilttilførsel eller levering . Når du begynder at jogge eller gå, din krop ind i en proces, der kaldes glykolysen , som nedbryder glykogen til glukose, giver ATP eller cellulær energi. Selv om varigheden og typen af ​​aktivitet , vil afgøre, hvilken type mad metaboliseres til energi generelt efter 30 minutters vedvarende motion , kroppen løber ud af lagret glykogen. Når det sker , bliver det til fedtsyrer.
Energikilde Under Anaerob Motion

Anaerob motion , ligesom vægttræning og sprint, kræver høje byger af energi for en kort tid . Under anaerobe motion, iltforbrug er større end ilttilførsel . Svarende til aerob motion , anaerobe træning bruger lagret glykogen som sin primære energikilde. Men da udbud og efterspørgsel af ilt ikke er afbalanceret , er mælkesyre produceres, som forårsager muskeltræthed ved at sænke pH-værdien inde muskler celler. Ved en lavere pH-værdi , kan glykolyse ikke forekomme, hvilket betyder, at dine muskler er ude af energi. Selvom mælkesyre transporteres ud af muskelceller passivt , at processen ikke er hurtig nok til at forebygge muskel udmattelse.
Maksimering din træning

For at maksimere din træning , skal du starte med anaerobe øvelser såsom styrketræning, så overgangen til aerobe eller cardio øvelser såsom jogging eller ved hjælp af en elliptisk maskine . Dette vil sikre, at den nødvendige energi til din aerobe eller vægttræning session er tilgængelig for dig at bruge som energi. Efter 30 minutters aerob træning, vil de fleste af dine lagrede glykogen anvendes. Når du går videre til din aerobe eller cardio øvelse , vil din krop skifte fra brændende glukose til at brænde fedt. Ved at følge dette format , vil du optimere brugen af ​​lagrede kulhydrater og øge fedtforbrændingen under træning .
Hoteltilbud
[Næringsstoffer Burned Først under træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020906.html ]