Sådan får energi til at træne i Mornings

Morgen øvelse kan være svært på trods af dine bedste intentioner . Hvad lyder som en god idé ved sengetid måske ikke synes så stor, når alarmen går i gang lyse og tidligt. Rammer snooze-knappen kan virke langt mere tiltrækkende end at arbejde ud, især når det er koldt og mørkt udenfor . Men ifølge fitness træner Lisa Johnson , en af ​​de store fordele ved at udøve i morgen er, at det rent faktisk bliver gjort før din dag Sidetracks dig . Du skal bare nødt til at komme ud af sengen først . Instruktioner
1

Læg alt ud natten før. Sæt din workout tøj , herunder sokker og undertøj , i en stak ved siden af ​​din seng. Fyld din vandflaske og sætte det i køleskabet, så det er rart og koldt. Oplad din mp3-afspiller og holde dine hovedtelefoner ved siden af. Hvis du brusebad på gym , pak din gym taske med sæbe , shampoo, en ændring af tøj og alle de andre ting, du har brug for. Placer den ved hoveddøren , så det er klar til at få fat i , når du forlader .
2

Spørg en ven til at træne med dig . Bedre endnu, har din ven opkald , og bekræft. Hold telefonen ved siden af ​​din seng, så opkaldet vågner du op , hvis alarmen ikke. En stående øvelse date med en person, du ser frem til at se er en stærk motiverende .
3

Skriv selv en note, og sætte den ved siden af ​​din alarm, så du er tvunget til at se på det før gå tilbage i seng. Liste over de grunde, du ønsker at arbejde ud og tilføje en motiverende citat . Skriv nye noter hyppigt for at holde dig inspireret og ansvarlig .
4

Varm op , så snart du kommer ud af sengen. Hvis du bor alene, blast nogle energi -pumpende musik og gøre nogle sprællemænd eller jogge på plads . Udlæg en yogamåtte natten før og gøre nogle dybe strækker sig så snart du rulle ud af sengen . Blot fem eller 10 minutter er alt du behøver at varme op din krop og oplade din energi .
5

Skriv dine planer til dine sociale netværk . State online, som du har til hensigt at arbejde ud næste morgen og bede dine venner til at spørge dig, hvis du gjorde det. Ingen ønsker at se alle de opmuntrende kommentarer og indrømme de slacked .
6

Spis en energi -styrke morgenmad 1 til 2 timer før du arbejder ud . MayoClinic.com anbefaler fuldkorn , frugt, juice og fedtfattige mejeriprodukter. Prøv en kop hele korn korn med en skiveskåret banan og fedtfattig mælk , eller har en hakket æble med møtrik smør , drysset med hvedekim .
7

Trade kaffe til en grøn smoothie med en scoop af protein pulver. Mens koffein giver et ryk , en smoothie giver varig energi og masser af vitaminer og fibre . Kast en håndfuld grønkål, en håndfuld spinat , en håndfuld hakkede frugt og et stænk af appelsin eller æble juice i en blender . Hæld smoothie i en kop , røre i protein pulver , og nippe det på din vej til gym.
Hoteltilbud
[Sådan får energi til at træne i Mornings: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031711.html ]