Sådan får du mest ud af en personlig træner session

Fordi nationens talje vokser , så gør folks brug af personlige trænere. Priserne spænder fra $ 40 til $ 200 per session , afhængigt af hvor du bor, og oplevelsen af ​​din træner . Celebrity undervisere kan debitere $ 400 eller mere pr session. Mens du bruger en træner på en regelmæssig basis kan være for dyrt , laver en eller to sessioner for at oprette en workout rutine og lære dig korrekt form er pengene værd . Sørg for, at træneren er certificeret af et velrenommeret organisation og har mindst et års erfaring . Gode ​​certificeringsorganer omfatter American College of Sports Medicine , National Styrke og Conditioning Association og National Academy of Sports Medicine. Instruktioner
1

Spørg din træner til at udfylde dit helbred oplysninger, mens du varme op på løbebånd eller på en liggende cykel . Din træner skal være opmærksom på din sygehistorie , før han kan designe din træning rutine. For eksempel vil en person med højt blodtryk eller lændesmerter kræver et andet program end en person uden sådanne problemer. Denne høring kan være den vigtigste del af din session , da det kan hjælpe dig med at holde skade-fri , når du følger dit nye program senere, så du skal ikke haste igennem det.
2

Angiv dine træningsmål . Jo mere specifik du er om, hvad du ønsker, jo bedre dit program være. Husk, at visse ting , såsom at tabe fedt fra lårene , men ikke fra brystet eller få en flad mave kun ved at gøre crunches , er ikke mulige --- hvad infomercials kapret træningsudstyr krav ligegyldigt .

3

Stil spørgsmål når du ikke forstår en øvelse. De fleste trænere er glade for at forklare , hvorfor en bestemt øvelse er gjort, og hvordan det kan ændres, når du bliver stærkere . Lyt nøje for at sikre, at du gør øvelsen korrekt . Hvis du ikke kan lide en bestemt øvelse , så spørg din træner for en anden en, der har de samme muskler.
4

Gå efter det grundlæggende og tage noter. Medmindre du er meget erfarne i at arbejde ud, fokus på at udvikle et program, der inkorporerer enkle, nemme at huske øvelser. Mens du tror måske, du vil huske , hvordan man gør det fancy udfald med overhead dumbbell presse , sandsynligvis vil du ikke.
5

overveje at deltage en anden træningssession en måned senere at sikre, at du laver alt korrekt. Din hjerne kan kun proces så meget i en time.
Hoteltilbud
[Sådan får du mest ud af en personlig træner session: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-med-en-træner/1003000763.html ]