Sådan får du mest ud af hot yoga

Hot yoga giver dens udøvere til sikkert at gå dybere ind i positurer , hjælper frigive giftstoffer i kroppen og reducerer også risikoen for skader , ifølge ABC Yoga. Fordelene ved at praktisere yoga i et opvarmet rum er bredt debatteret , ifølge Seattle Times , hvori det hedder , at " nogle forskere har undersøgt de fysiske og psykiske virkninger af hot yoga ... forlader ... praktikere som den vigtigste guide til dens fordele eller skader. " Ikke desto mindre er der flere skridt at tage , både før og under din varme yoga sessioner , som vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din yoga praksis . Ting du skal
Yoga mat
håndklæde
Vand
Active slid myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Ankomst til klasse tidligt . Mange yoga udøvere deltage i undervisningen , ikke kun for de fysiske fordele , men også for psykisk dekompression og klarhed samt for åndelige formål . Ankommer sent eller i et kapløb årsager stress og er i modstrid til en positiv og vellykket yoga praksis .
2

Drik masser af vand i løbet af dagen , før du deltager i en hot yoga klasse. På grund af den ekstra varme , er det naturligt at svede ud ekstreme mængder af væske ( som er en del af hot yoga mål ) , og derfor er ordentlig hydrering er afgørende for dit helbred. Rehydrere efter klasse til at erstatte de tabte væsker og elektrolytter.
3

Medbring en yogamåtte at afbøde dig selv og et håndklæde til at tørre væk sved . Ankommer klasse rene og fri for lugt , der kan være distraherende for andre. Socialisere før og efter klasse, men ikke i løbet af klassen, så for ikke at distrahere andre.
4

Sørg din lærer er opmærksom på eventuelle skader eller ømhed i kroppen , så hun kan hjælpe med at guide dig i bestemte positurer . Da hot yoga giver dig mulighed for at gå dybere ind i forskellige strækninger og rejser, holde dine skader og begrænsninger i tankerne, og ikke skubbe din krop for meget , for at mindske risikoen for skader .
5

Gør ikke spise et stort måltid inden for to til tre timer i din hot yoga klasse. Ifølge Yoga Journal, " hvis du praktiserer yoga på en fuld mave , du kan opleve kramper , kvalme eller opkastninger. "
6

deltage i forskellige klasser , indtil du finder en lærer, der passer til din foretrukne stil og tempo. Inden hot yoga , er der flere forskellige variationer , og den måde, din instruktør nærmer din praksis kan gøre en indvirkning på, hvad du får ud af det .
7

Udvikle en intention for din hot yoga praksis . Afsætter din praksis til en bestemt personlig eller ekstern årsag kan øge din fokus under klassen.
8

Befri dig selv af distraktioner samtidig med at øve hot yoga . Lad din mobiltelefon uden for værelset eller slukke den for at give dig selv til fuldt ud at dykke ned i din praksis.
Hoteltilbud
[Sådan får du mest ud af hot yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000149.html ]