Sådan Beat the Heat i Hot Yoga

Slå varmen i en hot yoga klasse tager en blanding af disciplin og ydmyghed. Øve yoga i et opvarmet rum er med til at blødgøre kroppen og få mere fleksibilitet. Du skal huske, når praktisere yoga , at yoga er en ikke-dømmende og noncompetitive praksis . Tage pauser er altid fremmes, og at lytte til din krop , vil hjælpe dig med at overleve varmen. Bikram Yoga hjemmeside forklarer, at en typisk hot yoga klasse kan nå 105 grader Fahrenheit.Things du har brug
Yoga mat
håndklæde
Vandflaske myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Come Out Alive
1

Medbring en vandflaske til klassen. Hydrating før, under og efter klasse er afgørende for at overvinde varmen. Hot Yoga Saratoga hjemmesiden foreslår drikker 1 liter vand i løbet af dagen før din praksis. Drikke for meget vand under klasse kan føre til mavekramper . Drik moderat i klassen snarere end at gå til store slurke vand.
2

Grib din håndklæde . Bringe en strand -størrelse håndklæde til klassen er afgørende , eller medbringe en yoga håndklæde , lavet specielt til yoga måtter . Under hot yoga din krop vil svede, og det er vigtigt, at du har et håndklæde til at absorbere noget af fugten . Uden et håndklæde du vil glide rundt på din yogamåtte på grund af din sved gøre måtten glat.
3

Placer måtten ved døren. Under en hot yoga klasse, vil lærerne ofte åbne en dør for at lade frisk luft i den varme rum . Holde din måtten strategisk placeret ved døren vil give dig den første mulighed for at føle den kølige luft rammer din krop .
4

Find din Savasana . Savasana betyder liget positur. Dette udgør bringer dig ned til din mat, på ryggen , liggende med hænderne ved din side , håndfladerne opad . Liggende på gulvet er det fedeste sted , fordi varmen stiger. Når du begynder at føle trætte komme ned til din måtten til at køle din krop og berolige dit sind .
5

Byg din udholdenhed gradvist. Hvis du er ny til hot yoga eller kommer tilbage efter en pause, er det vigtigt, at du lytter til din krop til at opbygge din udholdenhed i varmen. Motion fysiolog og yoga instruktør Leslie Funk forklarer i en " Yoga Journal " artikel, som du skal starte med at holde udgør for en brøkdel af den tid, læreren foreslår for at opbygge udholdenhed . At vænne sig til varmen tager tid.
Hoteltilbud
[Sådan Beat the Heat i Hot Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032915.html ]