Sådan Styrke Lavere trapezii

trapezius --- trapezii være flertalsformen --- er en trekantet muskel, der strækker sig fra halsen til midt på ryggen og på tværs , som dækker dine skulderblade . Disse muskler hjælpe dig med at flytte dine skuldre, bære vægten af ​​dine arme , dit bryst udvide så kan du ånde og hjælpe dig dreje dit hoved og hals. Det er almindeligt at udvikle smerter omkring den nedre trapezius eller din øverste ryggen . Du kan styrke de lavere trapezii og lindre øvre rygsmerter ved at udføre en yogastilling kaldet " cobra " på daglig basis.Things du har brug
Yoga mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Lå en yogamåtte på gulvet. Ligge ned på din mave . Placer håndfladerne ansigt nedad på yogamåtte under dine skuldre. Sørg for, at hånden er i overensstemmelse med den forreste del af dine skuldre.
2

Placer dine albuer tæt på din torso , og din hage på måtten . Tryk på toppen af ​​dine fødder ned til yogamåtte .
3

Inhale dybt , kigge op og bringe din torso op ved hjælp af musklerne i ryggen uden at bruge styrken af ​​dine arme. Mærk musklerne i ryggen være involveret , og dit bryst åbning. Hold denne stilling i omkring syv vejrtrækninger.
4

Sænk dig langsomt som du udånder at sikre din hage rører yogamåtte .
5

Inhale dybt og denne gang løfte op så højt som du kan ved hjælp af styrken af ​​dine arme. Rise til det niveau, der føles behageligt . Kig op som du løfter . Må ikke luns dine skuldre og holde albuerne gemt til dine sider, som du løfter . Undgå udretning dine albuer til at forhindre at lukke dit bryst. Hold denne stilling i omkring 12 vejrtrækninger derefter langsomt kommer op til slut .
Hoteltilbud
[Sådan Styrke Lavere trapezii: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032901.html ]