Hvordan man kan styrke & Juster Tilbage til at forbedre kropsholdning

Rygsmerter er en fælles klage , og kan udløses af anstrengende motion, dårlige arbejdsstillinger , sove på maven , svage muskler eller en tidligere skade . Afhængig af sværhedsgraden af ​​rygsmerter, kan du blive nødt til at gennemgå fysisk terapi behandling . Ellers er der et par enkle ændringer , du kan gøre til din daglige rutine for at styrke din ryg og forbedre tilpasningen og kropsholdning . Instruktioner
1

Tag en yoga eller pilates klasse på gym . Disse typer af træning hjælper dig med at strække din lænd og lindre spændinger . Hvis du ikke har en gym medlemskab , er der videoer , der tilbyder yoga og pilates træning, som du kan gøre derhjemme .
2

Ligge ned på et fladt, fast underlag. Holde din nederste del af ryggen fladt på gulvet , placere dine underben på en stol , sofa eller seng. Denne aktivitet indebærer ikke nogen øvelse , og du kan gøre dette , mens du ser tv eller lytter til musik. Ligge der så længe du kan, for at hjælpe med at lindre rygproblemer .
3

Kast dig ud i cardio øvelse klasser for at styrke din ryg. Træning som kickboxing , aerobic, rask gang og cykling på en stationær cykel hjælper lindre spændinger, øger blodcirkulationen og bygge stabiliserende muskler.
4

Lig på ryggen i stedet for din mave, når søvn. Placer en pude under dine knæ og en anden under dit hoved . Dette reducerer spændinger i lænden i løbet af natten . En anden mulighed er at sove på din side med en pude placeret mellem knæene.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan styrke & Juster Tilbage til at forbedre kropsholdning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032972.html ]