Sådan behandler lændesmerter I Rowing

Roning er en af ​​de mest krævende sportsgrene i verden . Det kræver gentagne og løbende bevægelse i form af at skubbe , bøjning, vridning og løft. Rygskader er den mest almindelige klage af roere på grund af de gentagne bevægelser samt den konstante siddende stilling . Behandling af lændesmerter i roning er ikke anderledes end for nogen anden. Det er bedst at forsøge at forhindre lændesmerter i roning. Stærke mave-og centrale muskler beskytter tilbage fra skade . Hertil kommer, helt strække før en roning session og for en cool down periode efter træning . Rygskader er forårsaget af dårlig teknik og forkert kropsholdning under roning også tal ind i billedet. Ting du skal Salg Ice pack
Ace bandage
Epson salte ( 2 kopper pr bad )
Anti- inflammatoriske smertestillende ( ibuprofen)
Vis Flere Instruktioner

1

Stop roning. Hvis din ryg er skadet , er du nødt til at hvile det. R.I.C.E. ( Rest, Ice, Compression , Elevation ) bør lette øjeblikkelig ubehag. Is aldrig din ømme tilbage til længere end 20 minutter. I de fleste tilfælde bør is kun anvendes i de første 24 timer efter muskel stamme .
2

Tag et varmt Epsom salt bad. Tilsæt to kopper salte til en balje med vand og lægges i blød i en halv time. Epsom salt indeholder magnesium -sulfat , der absorberes af kroppen under badet. Dette hjælper med at lindre og slappe af ømme muskler.
3 p Hvis det er sikkert for dig at tage Ibuprofen, tage den anbefalede dosis. Dette kan lindre dine umiddelbare ubehag lidt indtil du er i stand til forsigtigt at strække din ryg .
4 p Hvis dine rygsmerter ikke er aftaget i et par dage , skal du kontakte din læge. De konstante sidder samt bøje, strække og trække bevægelser roning kan have forårsaget en mere alvorlig skade end en lavere tilbage muskel stamme .
Hoteltilbud
[Sådan behandler lændesmerter I Rowing: https://da.sportsfitness.win/Sport/Roning/1003003865.html ]