Sådan Stræk for Roning

Enkeltpersoner kan ro konkurrencedygtig enten som medlemmer af roning besætninger eller sundhed klub medlemmer på en indendørs roning ergo . Udholdenhed , er nøglen til succes på denne sport. For at udføre på dit bedste , skal du holde dine muskler smidig. Disse strækker trin vil træne din krop til at opnå maksimal roning ydeevne. Hvad du har brug
håndklæde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Quadriceps Stretch
1

Knæl med din bagdel hviler på dine fødder. Hold dine tæer peger bagud , væk fra kroppen .
2

punkt tæerne lige tilbage .
3

Breath , mens du sidder på toppen af ​​hæle. Vær sikker på at sidde på hælene , ikke mellem dine fødder.
Lower Torso Stretch
4

Snup en stol og sidde med benene lidt fra hinanden.

5

vejret og strække din overkrop , mens bøjning på hofterne.
6

Lavere torso med maven mellem lårene .
Pectorals Stretch

7

Læg et foldet håndklæde på kanten af ​​en bænk uden ryglæn. Lig med din øverste del af ryggen hviler på håndklæde. Bøj dine ben og hænge din overkrop over kanten af bænken med hænderne aflåst, støtte bagsiden af ​​hovedet.
8

Pust ud og langsomt sænke dit hoved og skuldre til jorden.

9

Bevar stræk i nakken ved at holde det udvidede som din presse albuerne til jorden.
Skulder stretch
10

Placer kroppen i en push-up med armene placeret så bredt som muligt .
11

vejret og sænke dit bryst tæt på jorden . Hold . Mærk strækket .
12

tilbage til din startposition og gentag.
Hoteltilbud
[Sådan Stræk for Roning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Roning/1003016231.html ]