Sådan Stræk for Racquetball

Racquetball spil kræver styrke og udholdenhed. Hver muskel i kroppen arbejder hårdt på at score et punkt eller vinde en tjener. Strain og skader opstår , når kroppen mangler fleksibilitet til at spille spillet. De følgende strækker trin forberede dig til en omgang racquetball . Instruktioner
Stræk for underben og Achilles
1

ligge på jorden opad , bøje det ene ben og flytte foden til balderne.
2

Hæv andet ben mod dit ansigt . Tag begge hænder, og hægte dem bag knæene.
3

dorsalfleksion din fod på dit ansigt, ryg og tilbage, og mærke strækket .
4

Fortsæt med det modsatte ben og fod .
Stretch for Lower Torso
5

knæle på jorden med benene lidt fra hinanden , og selv med tæerne peger bagud . hoteltilbud
6

Hvil håndfladerne på den øverste del af hofterne , arch din ryg , klemme dine balder og langsomt trykker dine hofter fremad.
7.

vejret , vedligeholde bue af ryggen , drop dit hoved bagud og langsomt glide dine hænder på dine hæle.
strække dine Pectorals
8

Sid på en stol. Hægte hænderne bag hovedet.
9.

breating dybt , læne overkroppen på bagsiden af stolen , trække armene tilbage.
Strækker arme og håndled
10

Stå med den ene arm bøjet , bringe det op og over hovedet ved siden af ​​øret. Hvile hånden på din skulderblad .
11

Hold albuen med den anden hånd . Træk vejret . Træk din albue bag hovedet.
12

Stræk modsat arm og håndled ved at nå op, når dine arme er ved at ændre stilling. Mærk strækket .
Hoteltilbud
[Sådan Stræk for Racquetball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Racquetball/1003016214.html ]