Sådan Stræk for Cheer Practice

Cheer førende er lige så meget om personlighed og lederskab som det handler om atletiske og akrobatik , men akrobatik og motion er absolut involveret. Undlade at strække før juble førende kan producere varige mén . I modsætning til mange sportsgrene, der kræver muskelbevægelser og styrke til kun nogle få udvalgte områder af kroppen , juble førende nødvendiggør brugen af ​​en leders hele kroppen. Korrekt strække hele kroppen kan være det vigtigste aspekt af en cheer leader forberedelse . Instruktioner
1

Varm op for at få blodet bevæger sig gennem kroppen på en accelereret tempo. Varmer op løsner dine muskler og giver dig mulighed for at maksimere din stretching. Varmer op er lige så vigtigt at forebygge skader som stretching.
2

Stræk musklerne i din øvre og nedre ben og dine hofter . Alle din magt for hopper, tumler og elevatorer er genereret ud fra dine ben og komplekse akrobatiske bevægelser kræver ekstrem fleksibilitet i benene. De store muskelgrupper i benene er dine quadriceps, hamstrings, gluteals og kalve. Strækker for de øverste ben omfatter gedde, sommerfuglen , frøen , den forreste lunge, straddle og front og center spalter .
3

Stræk kerne eller abdominal og lænd musklerne . Disse muskler udgør grundlaget og støtte til alle jubel. Efterspørgslen du lægger på din kerne er større end nogen anden muskel gruppe , men alligevel strække de centrale muskler er ofte overset . Nogle gode strækninger til kernen omfatter pelvic tilt , den grundlæggende spinal twist, katten og cobra .
4

Stræk øvre ryg, bryst og skuldre. Disse tre muskelgrupper er mindre kritisk for strøm og støtte, men de giver gearing og stabilitet og bruges ofte. Som et resultat heraf er disse muskler er ofte de første til at blive skadet . Øvre ryg strækninger omfatter den egyptiske , hæle over hovedet , arm dias og skulderblad klemmer . Bryst strækninger omfatter den brede arm stræk , den spidse albue strækning , arm bag hovedet stræk og armen på væg stretch. Skulder strækninger omfatter rollbacks , statiske skulder strækninger og dynamiske skulder strækninger.
Hoteltilbud
[Sådan Stræk for Cheer Practice: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018762.html ]