Sådan varme op for Cheerleading Practice

På trods af hvad mange måske tror , cheerleading er faktisk en meget fysisk sport. Og som enhver sport, er det nødvendigt med en warm-up rutine. Det er vigtigt at strække og opbygge en puls og energi , før du begynder en praksis , ydeevne eller konkurrence. Ting du skal
Godt par tennissko myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stretch . Du er nødt til at starte ved at strække dine ben ; kalve, hofte rotatorer og flexers og vigtigst , din hamstrings . Næste strække ud du tilbage ved at gøre nogle tilbage bøjninger og krop ruller samt røre tæerne.
2

strække dine arme og håndled. For dine arme , kan du gøre arm cirkler og drejninger. For dine håndled trykker håndfladerne mod jorden, mens på dine knæ . Drej placeringen af ​​dine håndled og cirkel og skubbe mod dem for at få en fuldt strakt rotation i hvert håndled uden popping leddene.
3

begynde at få din puls op . Start ud ved at løbe i et minut eller to. Efter at gøre nogle sprællemænd og /eller sjippetov . Næste falde til gulvet og lave en serie af push-ups . Næste lå tilbage og gøre en masse sit-ups eller crunches .
4

Endelig strække ud dine splits (højre /venstre /midt ), og gøre et par udvidelser eller fod i hånd besidder . Hvis du er en tumbler vil du også ønsker at gøre et par simple tricks , såsom walkovers og antenner .
Hoteltilbud
[Sådan varme op for Cheerleading Practice: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003030798.html ]