Sådan Stræk til Cricket

Cricket består af tre komponenter , der danner holdsport : Fielding , pladevat og bowling alle bærer risikoen for skader . Korrekt strække før eller efter et spil cricket forhindrer chancen for at komme til skade og forbedrer opsving ved at overholde disse trin. Instruktioner
Hamstring Stretch til Cricket
1

Løft din fod på en robust bord , så knæet næsten niveauer med dine skuldre.
2

Hold ben bøjet og gradvist sænke dit bryst mod knæet.
3

Hold strækket i 30 sekunder og ånde langsomt .
4

Gentag trin på det andet ben.
Lavere Tilbage Stretch til Cricket
5

Flex dine knæ , mens du ligger fladt på jorden.
6

Lad dine knæ til at droppe til den ene side .
7.

Hold dine arme strakt ud til siderne som et "T" form, niveau med skuldrene.
8

Roter din ryg og hofte med knæ og hold i 30 sekunder.
9

Gentag på den modsatte side .
Skulder Stretch til Cricket
10

Anbring hånden bag dig på midten af ​​ryggen , mens du står oprejst.
11

Peg din albue ud .
12

Grib albuen med den anden hånd og træk langsomt albuen frontward .
13

Gentag denne strækning med andre albue.
14

Breathe hele strækningen .
hoteltilbud
[Sådan Stræk til Cricket: https://da.sportsfitness.win/Sport/cricket/1003027841.html ]