Sådan Stræk for Weight Lifting

Vægtløftning og strække går hånd -i- hånd, fordi strække gradvist og gnidningsløst forlænger musklerne før og efter vægtløftning. Fordelene omfatter større fleksibilitet , mindre skade , mere koordination , bedre cirkulation og mindre stress på kroppen. Instruktioner
Lower Leg Stretch til Styrketræning
1

Hold dine hænder på dine hofter og stå . Vedligehold din balance, hvis det er nødvendigt , ved hjælp af en væg.
2

Drej en fod så den øverste hviler på jorden.
3

vejret langsomt som ud du opsving anklen og holde foden ned .
4

Gentag den samme strækning på den anden fod .
stræk nedre torso for Styrketræning

5

Find en hage op bar på højden af dit hoved.
6

Face hagen op bar og hægte begge hænder for en over greb med begge hænder næsten rørende.

7

Pust ud mens du holder armene lige.
8

Hæng kroppen med en overordnet mod fronten fra hagen op bar.
Stretch Upper tilbage til Styrketræning
9

Rest på knæ på gulvet, og derefter hvile dine hænder på gulvet.
10

Stræk dine arme ud foran på gulvet .
11

Sænk brystet mod gulvet .
12

Pust ud og strække dine skuldre ud mod dine hænder.
13

Gradvist sænke armene på gulvet og tryk langsomt til arch din ryg.

Stretch skuldre Styrketræning
14

Placer kroppen i en push-up udgør.

15

Hold dine arme så bredt som du overhovedet kan.
16

Pust ud og langsomt sænke bryst , indtil du næsten rører gulvet.
17

Retur til start udgør.
hoteltilbud
[Sådan Stræk for Weight Lifting: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032656.html ]