Hvordan at forbedre min Squat Max

vil Enhver vægtløfter se forbedringer i deres styrke og udholdenhed , når det kommer til at løfte vægte . Da squats er en stor del af vægttræning og har en stor del af fordele på din krop , vil du ønsker at se en forbedring i din max vægt. Forbedring af din max squat vægt tager tid, overvejelser og omhyggelig gennemførelse. Følg klassiske vægtløftning teknikker til at forbedre din squat vægt. Instruktioner
1

Indstil din træning til at omfatte en mere fit abdominal rutine . Arbejde på din hofte styrke, din lænd og din øvre ryg . Fordi den ideelle squat bruger 85 % af din krops muskelvæv skal dine andre muskler være i topform for at bidrage til at nå dine træningsmål .
2

Analyser din hugsiddende teknik. Må ikke flop om eller flytte dit hoved og arme på en tilfældig måde . Fokus på at løfte vægten i modsætning til at danne . Arbejde på din formular , som du styrke dine andre muskelgrupper (som i trin et ) . Undersøgelse klassisk vægtløftning teknikker ( russiske teknikker betragtes som særlig nyttige, ) og beherske dem , før de fokuserer på mere vægt .
3

Begynd at gøre squats med en lavere hastighed en smule hurtigere , end du er vant til. For eksempel, hvis du løfter 90 % af din max vægt for dine gentagelser , sænke den til 70 eller 80 procent og fremskynde en bit. Dette vil hjælpe dig med at implementere klassiske teknikker, der vil betale sig i det lange løb .
4

Implement dine ændringer og begynde at tilføje mere vægt, som du fremskridt i din generelle kondition . Når du tilføjer flere vægte , så husk at presse dine mavemuskler , push fra dine hæle , og bevæger hovedet først . Engagere dine muskler sæt vil hjælpe dig med at udnytte 85% af muskelvæv nødvendig for at udføre en ordentlig squat.
5

langsomt begynde at tilføje ekstra vægt , som du se en forbedring i dine mavemuskler , lænd , øvre ryg og hip fitness. Dette vil begynde at langsomt men sikkert øge din maksimale vægt .
6

Læs alt hvad du kan om korrekt teknik og klassisk uddannelse. Det kan ikke skade , og det er forbløffende, hvor mange henvisninger og personlige vidnesbyrd , du kan bruge til at forbedre din personlige max. Tal med andre fitness buffs og bede dem den bedste måde, de har fundet at forbedre deres generelle fitness og max vægte for squats . De kan også henvise dig til udstyr - såsom bands og medicinbolde - i dit gym , som du ikke havde overvejet at bruge til at forbedre din smidighed og vægtløftning teknikker
hoteltilbud .
[Hvordan at forbedre min Squat Max: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006176.html ]