Sådan forbedrer du din opdrift

Den bedste måde at forbedre din opdrift på er uden tvivl at dykke mere. Men nogle gange under dyk lægger vi yderligere vægt på dårlige vaner, såsom at bruge fremdrift til opdrift og puste BCD mere end nødvendigt for at kompensere for for meget vægt, hvilket afholder os fra at udvikle opdriftsevner på højeste niveau. Hvis du vil toptune din opdrift, følgende øvelser kan være gode supplementer til dine daglige dykkeraktiviteter, og kan bruges af instruktører, der udfører dyk med flydekursus. At tilføje lidt sjov og spil kan være meget motiverende for dykkere, der øver opdrift.

Opdriftstjekket

Først og fremmest, det klassiske opdriftstjek bør være det første skridt i at optimere din opdrift. I vand dybt nok til at du kan svæve oprejst, med et par meter under dine finner, Fjern først al vægt fra din BCD eller vægtbælte. Derefter tømmes din BCD helt ud og tilføj vægt, indtil du er i stand til at flyde på overfladen med vandet i øjenhøjde, stadig med din BCD tømt og trækker vejret normalt gennem din regulator. Når du ånder ud, du burde være i stand til at starte din nedstigning. Med denne vægtmængde, du vil være meget tæt på et optimalt udgangspunkt for at perfektionere din opdrift, og også for de andre øvelser på denne liste.

Pass The Block

En øvelse, jeg ofte bruger, når jeg arbejder med opdrift med dykkere, er en, jeg kalder "Pass The Block". Jeg medbringer en lille 2- eller 4-punds vægtklods (den type du sætter på et vægtbælte), og, med alle dykkere svævende et par meter fra bunden, vi passerer blokken fra dykker til dykker. Dette pludselige skift i vægt træner dykkere til at bevare deres position ved at bruge deres åndedræt til at øge og mindske deres opdrift, samt at bevare deres balance og trim. For mere avancerede varianter kan du bruge to blokke, en 2-pund og en 4-pund, eller du kan gøre en lille håndbold og skifte en 2-pund blok til en 4-pund blok (eller omvendt) uden at nogen bemærker det. Du kan også lave en lille forestilling, og giv blokken mod den næste dykker i køen, kun for at trække den tilbage lige før han eller hun tager den. På dette tidspunkt, de er allerede begyndt at foretage justeringen for den ekstra vægt af blokken, og bliver nødt til at justere tilbage hurtigt.

Descent spil

Ved nedkørsler, Jeg udfordrer ofte mine dykkerkursister til at lave en jævn nedstigning og komme så tæt på bunden som muligt, i vandret trim, uden at røre bunden. Den person, der kommer tættest på uden at ramme bunden, vinder en symbolsk præmie, eller blot ros af gruppen.

Umulig mission

En variant af øvelsen ovenfor er at udfordre dykkere til at komme ekstremt tæt på bunden, spredt-ørn, som Tom Cruise svævende over gulvet i Langley i den første Umulig mission film, men igen uden at røre bunden. Den dykker, der formår at svæve i denne akavede position længst, vinder.

Hoppe gennem bøjler

At binde en gammeldags hula-hoop til en vægt på 2 pund giver dig et fantastisk værktøj til at øve svømning i kontrol. Udfordringen er at svømme gennem disse uden at røre dem med hænderne, finner, tank, eller enhver anden del af din krop eller gear.

Blind øje

En stor, og meget enkel, øvelse er at bede en dykker om at svæve tæt på bunden. Derefter, når de først har kontrol over svæven, bed dem om at lukke øjnene. Tab af visuelle signaler gør balanceringen meget sværere (prøv at stå på ét ben med lukkede øjne, og du ved, hvad jeg mener), og træner os til i stedet at bruge vores egne kropsfornemmelser som stikord.

Sikkerhedsstop Hover

Den sidste øvelse, eller tjek, er at minde dykkere om, at de skal være i stand til at fuldføre sikkerhedsstoppet ved 15 fod med et tryk på 50 bar (eller 800 psi) i deres tank, uden luft i deres BCD, opretholde deres position i vandet blot ved at bruge deres åndedræt. Dette kan fungere som et ekstra tjek ud over det indledende opdriftstjek.

[Sådan forbedrer du din opdrift: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003043049.html ]