Hvordan du forbedrer din Baghåndsangreb

Tennis er et fantastisk spil og giver en glimrende kilde til motion. Men hvis baghånd er noget svag eller ineffektiv , der kan tage væk fra alle de fordele, en deltager kan tage fra at spille et sæt. Heldigvis er der flere måder at forbedre din baghånd . Ting du skal
Tennis ketcher
sæt håndvægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Adresse din generelle holdning , når der begynder en gynge. Balance er vigtigt at få mest muligt ud af swing . Sørg for , at man træder frem til at møde bolden , er din gratis arm bevæger sig væk fra kroppen. Dette fungerer som en modvægt og hjælper med at lægge mere vægt i sving uden at smide dig ud.
2

Hold håndleddet firma under volley. Denne enkle trin vil sørge for , at ketsjeren er at få det fulde udbytte af swing af din arm og levere mere af en punch , når du opretter forbindelse.
3

Bemærk positionen af ketsjeren hovedet i forhold til dit håndled. Lad aldrig hovedet af ketsjeren at synke under niveauet for dit håndled. Dette vil svække din volley og ofte føre til en tendens til at hakke ned på bolden, som i høj grad vil minimere din kontrol over hastighed og retning af afkastet .
4

Vurdere din generelle overkrop og arm styrke. Mens tennis ikke kræver svulmende muskler , har du brug for at besidde tone og en vis grad af styrke til at opretholde den rette holdning , og at svinge ketsjeren med hurtighed og præcision. Pick up en håndvægt og langsomt udvide armen ud til skulderhøjde og rotere armen for en optælling af 10 . Gentag øvelsen med den anden arm. Flere sæt af disse øvelser dagligt vil bidrage til at øge aktiviteten af den roterende virkning af skuldrene, plus bidrage til at styrke håndled.
5.

Hold bevægelse mellem din øvre og nedre arme på maksimal effektivitet med arm krøller . Med håndfladen udad, afhente håndvægt , curling fingrene over toppen af ​​skaftet for at fuldføre greb. Begyndende med en hvilestilling med håndvægt ved din side, langsomt bøje armen ved albuen , indtil du når en 90-graders vinkel . Hold for en optælling af 5 og derefter lavere til den oprindelige position . Gør 10 til 20 gentagelser med hver arm , vil hjælpe med at opbygge forskellige muskler i armen , plus bidrage til at øge styrken i håndled .
Hoteltilbud
[Hvordan du forbedrer din Baghåndsangreb: https://da.sportsfitness.win/Tilskuersport/Pro-Tennis/1003002637.html ]