Hvordan du forbedrer din svømning

En af de almindelige fejl, at en svømmer laver, når lære at svømme eller forsøger at forbedre sine tider er stigende den kraft, hvormed hun bevæger armene i vandet. Men når hun kommer til endevæggen , konstaterer hun, at hun ikke har forbedret sin tid og i nogle tilfælde , er færdig i et langsommere tempo. Det er fordi svømning sværere ikke forbedre dine tider - svømning smartere gør. Lær at bruge en ordentlig vejrtrækning teknikker og arm bevægelser , og du vil være i stand til at forbedre din svømning . Instruktioner
1

Lær at trække vejret på det rigtige tidspunkt , hvilket vil hjælpe din opdrift. For eksempel, når svømning freestyle, du ønsker at være i stand til at ånde , mens dit ansigt er stadig i vandet, så du kan få fat i en fuld, dyb indånding , når du ruller over på din side for det næste slag . Øv din vejrtrækning teknikker, når du ikke arbejder på specifikke slagtilfælde eller tidspunkter , såsom under warm-up tid .
2

Hold din krop så smal som du kan, mens svømning. Mellem svømning Stokes , tillad dig selv at glide med den ene hånd udvidet foran dig og den anden ved din side for et splitsekund , før du skifter arme. Gentag hele slagtilfælde .
3

Lær at balancere dig selv på din midten af ​​opdrift i vandet . Opnå dette ved bevidst at trykke på den øverste del af brystet i vandet, som vil bringe dine hofter højere og tættere på overfladen af vandet og reducere modstanden , du opretter i vandet.
4

Roter din krop fra side til side , når du er svømning nogle af de ikke- ensrettede slagtilfælde, såsom freestyle eller rygcrawl . Drej din krop i den modsatte retning umiddelbart før at trække dig selv gennem vandet med din arm.
5

Hold hænderne pegede frem, som du bringe dem videre på den nedadgående slagtilfælde og pegede bag dig, som du bringer dem tæt til kroppen , når du skifter over til den anden arm. Opbevar dem i at krydse over til den anden side af din krop , når du trækker dig gennem vandet, som udøver pres på dine skuldre , og kan medføre, at du fiskehale og miste tid .
Hoteltilbud
[Hvordan du forbedrer din svømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017236.html ]