Sådan forbedrer du selvmotivation for svømmere

I denne artikel, vi rådgiver, hacks og tips til, hvordan man forbedrer selvmotivationen for svømmere.

Hvad er selvmotivation?

Selvmotivation for svømmere defineres ofte som,

• En svømmers interne drive og vilje til at fortsætte med at udvikle sig, i jagten på deres svømmemål, for at hjælpe dem med at blive den bedste svømmer, de kan være.

Hvorfor er selvmotivation for svømmere så vigtig?

De fleste svømmere har en tendens til at være meget motiverede, når ting i vandet og livet generelt, går godt.

• Den virkelige fordel ved selvmotivation kommer, når ting i vandet og livet generelt, bliver hård. For eksempel,
• Sygdom eller skade.
• Træthed
• Stress
• En række dårlige præstationer
• Ikke-svømmende distraktioner, såsom skole/arbejde og sociale arrangementer.

Tegn på lav selvmotivation

Tegn på lav selvmotivation kan omfatte,

• Har ikke lyst til at træne eller konkurrere så ofte som normalt.
• Ikke altid at yde dit bedste under træning og konkurrence.
• Skæring af hjørner under træning.
• En negativ holdning under træning og konkurrence.

Tips til selvmotivation for svømmere

Heldigvis, selvmotivation er noget, som vi alle har direkte kontrol over.

• Så, hvad laver topsvømmere, når det bliver hårdt?
• Med ordene fra en gammel sang, 'når det bliver hårdt, de svære kom i gang’
• Nedenfor er nogle af vores yndlingstips, som du kan bruge for at forbedre din selvmotivation.

Inspirerende citater

Mange topsvømmere henvender sig til motiverende citater, slogans og mantraer for lidt ekstra selvmotivation.

Nogle svømmere har sådanne motiverende citater, vises, hvor de kan se dem regelmæssigt.

Relateret artikel om motiverende svømmecitater

Vi har samlet en liste over vores foretrukne motiverende svømmecitater fra nogle af verdens bedste svømmere tidligere og nu. Som du kan se ved at klikke på dette link:motiverende svømmecitater

Sæt realistiske mål

Mange konkurrencesvømmere sætter sig mål, hvilket burde være en motiverende proces.

• Selvom svømmemål er beregnet til at være udfordrende, nogle svømmere sætter urealistiske mål, som kan blive demotiverende.
  • For eksempel, sigter på at opnå en kvalifikationstid til mesterskabet, når deres træning er blevet forstyrret af en skade.
• Svømmemål bør ikke sættes i sten.
• De bør regelmæssigt gennemgås og om nødvendigt tilpasses for at holde dem realistiske, men udfordrende.
• Nogle gange kan hovedsvømmemålet opdeles i minimål, hvilket kan være med til at få hovedmålet til at virke mindre skræmmende.

Vi har lavet relaterede artikler om at sætte svømmemål og minimål. Som du kan se ved at klikke på disse links:fordelene ved at sætte svømmemål | opstilling af minimål.

En positiv tankegang

En positiv tankegang er en psykologisk egenskab, der sætter svømmere i stand til at møde situationer i vores sport med en positiv indstilling, som kan være med til at forbedre deres selvmotivation.

• At udvikle en positiv tankegang hjælper en svømmer med at forbedre deres præstationer og øge deres kontrol over deres attitude, sætter dem i stand til at være mere positive, fokuseret og optimistisk.

Vi har lavet en relateret artikel om at udvikle en positiv svømmetankegang. Som du kan se ved at klikke på dette link:udvikle en positiv svømmetankegang.

Selvsnak

Self-talk er en psykologisk selvmotiverende teknik, der bruges af mange af verdens bedste svømmere.

• De bruger det til at hjælpe dem med at klare sig i svære og pressede situationer.
• Det kan være med til at opbygge deres selvtillid, ved at erstatte eventuelle negative tanker med positive.
• Dette sætter dem i stand til at fokusere på deres præstationer, på en mere kontrolleret og bestemt måde.

En svømmetræner bruger meget af deres tid på at opmuntre svømmerne i deres ansvar til stadigt stigende præstationsniveauer.

• Self-talk virker ved at en svømmer bruger nogle selvmotiverende eller inspirerende slogans eller mantraer, at selvtræne sig selv under visse svømmesituationer.
• For eksempel, at øge en svømmers selvtillid, motivation eller for at hjælpe dem med at lære en ny færdighed eller øvelse.
• Selvtale kan også bruges til at overvinde angst under konkurrence.

Vi har lavet en relateret artikel om svømning af selvsnak. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømning selvsnak.

Bare gør det

Mange svømmere oplever, at bare det at gå til træning og komme i vandet er den sværeste del af selvmotivationen.

• Nogle synes bare at gå i poolen, taler med en holdkammerat og begynder deres opvarmningsrutine, er nok til, at de får det bedre med sig selv.
• Imidlertid, mange oplever, at når de begynder at svømme, er det ofte en af ​​de bedste måder at booste deres selvmotivation på.
• Det er meget almindeligt, at konkurrencesvømmere føler sig meget motiverede efter en god træningssession.

Vi har lavet en relateret artikel om at udvikle gode svømmevaner. Som du kan se ved at klikke på dette link:udvikle gode svømmevaner.

Tal med støttende og positive mennesker

Mange svømmere, der begynder at miste deres selvmotivation, finde en af ​​de bedste løsninger er at tale med positive mennesker.

• Især dem, der holder af dem og kan tilbyde råd og støtte. For eksempel,
  • Deres træner
  • En holdkammerat
  • En forælder eller værge

Mange svømmere oplever også, at det kan være en god form for selvmotivation at hjælpe andre mennesker.

Mindfulness

Mindfulness er en meditationsteknik, der kan bruges til at hjælpe svømmeren med at øge deres bevidsthed ved at hjælpe dem med at være opmærksomme på nuet.

Det kan være med til at sætte svømmeren i stand til at fokusere på at kontrollere sit sind, så de bedre kan præstere med deres krop.

• Da både mindfulness og svømning fokuserer på vejrtrækning og krop, mange oplever, at begge discipliner har en tendens til at komplementere hinanden.
• Mange svømmere oplever, at mindfulness kan være med til at forbedre deres svømning, og svømning kan være med til at forbedre deres mindfulness.

Mindfulness kan give svømmeren mange fordele, disse omfatter,

• Hjælper dem med at forblive rolige og afslappede.
• Reducerer deres stress- og angstniveauer.
• Udvikle og forbedre deres fokus og koncentration.
• Hjælper dem med at forbedre deres præstationer.

Vi har lavet en relateret artikel om mindfulness for svømmere. Som du kan se ved at klikke på dette link:mindfulness for svømmere.

Det kan tage tid at forbedre din selvmotivation

At forbedre din selvmotivation vil næsten helt sikkert tage tid.

• Som alle hovedsvømmemål, at udvikle din selvmotivation skal muligvis opdeles i minimål.
• Imidlertid, at forbedre selvmotivationen er en værdifuld livsfærdighed, som er værd at fortsætte med at udvikle.

Takeaways

Selvmotivation for svømmere defineres ofte som,

• En svømmers interne drive og vilje til at fortsætte med at udvikle sig, at hjælpe dem med at nå deres mål, for at hjælpe dem med at blive den bedste svømmer, de kan være.

De fleste svømmere har en tendens til at være meget motiverede, når ting i vandet og livet, generelt, går godt.

• Den virkelige fordel ved selvmotivation kommer, når ting i vandet og livet generelt, bliver hård. For eksempel,
• Sygdom eller skade.
• Træthed
• Stress
• En række dårlige præstationer
• Ikke-svømmende distraktioner, såsom sleep-overs og sociale arrangementer.

Tegn på lav selvmotivation kan omfatte,

• Har ikke lyst til at træne eller konkurrere så ofte som normalt.
• Ikke altid at yde dit bedste under træning og konkurrence.
• Skæring af hjørner under træning.
• En negativ holdning under træning og konkurrence.

Heldigvis, selvmotivation er noget, som vi alle har direkte kontrol over.

• Så, hvad laver topsvømmere, når det bliver hårdt?
• Med ordene fra en gammel sang, 'når det bliver hårdt, de svære kom i gang’
• Ovenstående er nogle af vores yndlingstips, som du kan bruge for at forbedre din selvmotivation.

Vi har stillet et svømmeressourcebibliotek til rådighed.

• Dette indeholder links til alle vores publikationer og blogartikler.
• Nu med et letanvendeligt indeks.
• For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:svømmeressourcebibliotek

Vi har leveret en side med anbefalet svømmeudstyr.

• Den indeholder det svømmeudstyr, som vi og vores svømmere bruger og anbefaler.
• Du kan få adgang til denne side ved at klikke på følgende link:anbefalet svømmeudstyr.

Vi er medlemmer af Konkurrencesvømmebørsen. Dette er en Facebook-gruppe for konkurrencesvømning, der hjælper med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

• Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre. Faktisk, det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand

[Sådan forbedrer du selvmotivation for svømmere: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042158.html ]