Hvordan du forbedrer din svømning med en effektiv Flutter Kick

Mens nogle svømmere synes at arbejde særligt hårdt bare at bevæge sig i vandet, andre bevæger sig smidigt og hurtigt med hvad der synes at være minimal indsats. Forskellen er ofte effektiviteten af ​​deres flutter kick.Things du har brug
svømmefødder
kickboard
Vis Flere Instruktioner
1

Må ikke arbejde knæene , bøje dine fødder. Ifølge Swimming verden hjemmeside, jo mere du kan flex dine fødder , jo mindre du har brug for at bøje knæ og bruge dine kalve , og dermed frigøre blodtilførslen til overkroppen, hvor meget af arbejdet er gjort. "Som foden skydes mod vandet , presset fra vandet mod toppen af ​​foden holder foden bøjet fremad," webstedet påpeger. For at øge din fod vifte af bevægelse , arbejde i nogle stretching før og efter din svømmetur .
2

Gør lodrette sparke øvelser for at styrke dine hoftebøjer muskler og derfor din kick. Stå i den dybe ende af bassinet oprejst og flutter spark så hårdt, som du kan, forsøger at skubbe dig ud af vandet. Mens du måske har brug for dine arme for balance i første omgang, så prøv at komme til det punkt, at dine arme er lige ned eller på tværs af brystet . Kick i omkring et minut , hvile i et minut og sparke igen.
3

Slap dine ben. Dette giver mere effekt fra dine hofter og holder dig fra at bruge dine knæ for meget. At træne , skal du bruge en float eller kickboard at understøtte dine hænder og fremdrive dig udelukkende med dine ben . Kun dine hæle skulle bryde overfladen.
4

Øv din armtag . Mange svømmere tror kick er det vigtigste aspekt af freestyle slagtilfælde og rygsvømning , men det er det øverste organ , der gør størstedelen af ​​arbejdet .
Hoteltilbud
[Hvordan du forbedrer din svømning med en effektiv Flutter Kick: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036836.html ]