Hvordan man gør en Kick Turn i svømning

Kick drejninger (også kendt som flip vender ) er effektive , hurtige måder at hjælpe dig vende rundt for enden af ​​en pool. Konkurrencedygtige svømmere bruger disse sving , fordi de bidrage til at bevare kontinuitet og ikke tage så meget tid som åbne sving. Dog kan lære at gøre en flip tur bevise ganske vanskelig på først . Du bliver nødt til at beherske en række teknikker til at udføre en glat flip tur, så du skal ikke miste modet, hvis det tager mange forsøg, før du fuldføre din første. Det kan bidrage til at bryde hvert trin ned i mindre stykker , når du praksis . Instruktioner
1

Swim indtil du er omkring to meter - eller en arms længde - . Fra puljen væggen
2

Træk dine arme på dine sider, så de vil være i den korrekte position , når du trykker ned fra væggen .
3

Tuck dit hoved og knæ mod brystet for at danne en stram bold , som om du er ved at gøre en kolbøtte .

4

Flip lige over , er tilbage i en bold. Brug dine mavemuskler - ikke dine arme eller hænder - at flip over . Som du er færdig med klappen , vil dine arme allerede være over dit hoved, klar til at gå ind i et strømlinet , så snart dine fødder ramte muren .
5

Plant dine fødder på puljen væggen med dine ben stadig bøjet . Så snart dine fødder ramte muren , rotere dem til enten 11 eller 1 klokken position , under fødderne lidt vinklet på væggen vil give din push- off den nødvendige moment til at dreje fra ryggen til maven < br . >
6

Skub ned fra væggen . Bo i en strømline position som du ruller over på din mave.
7.

Propel dig selv med en flagren eller delfin spark , som du stige op til overfladen og fortsætte din slagtilfælde .



[Hvordan man gør en Kick Turn i svømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017231.html ]