Sådan Kick og vejret mens svømning

Godt sparke og vejrtrækning teknik , mens svømning gør dine bevægelser mere effektiv. Du vil ikke spilde energi og kræfter forsøger at fløj det eller forsøger at komme sig forkert formular. Har en plan ved at kende de specifikke flytter din krop har brug for at gøre, mens du svømmer . Instruktioner
1

vejret ind og ud gennem munden , når svømning . Tag luften i mens dit ansigt er ud af vandet og udånder , når dit ansigt er tilbage under vandet. Din udåndingsluft gør bobler.
2

Roter hele din krop til siden , når du kommer op efter luft , i stedet for bare at dreje hovedet. Det holder dig afbalanceret fra din kerne
3

Tag en indånder hver to arm slag - . Som omfatter et slagtilfælde cyklus. Beslut hvilken retning der er mest behageligt for din vejrtrækning : enten at dreje hovedet til højre eller venstre , vil føle sig mere naturligt. Armen modsat den side, du rotere til vejrtrækningen bliver forlænget .
4

Brug to -beat sparke hvis dine ben naturligt bo tæt på vandets overflade. En to -beat kick er , når hver af dine ben gå op og ned én gang pr takts cyklus .
5

Prøv fire - eller seks -beat sparke hvis dine ben har brug for mere hjælp opholder sig op , eller hvis du føler dig ligesom du synke.
6

Hold din sparke stærk, at undgå at skabe træk , hvilket får dine arme til at arbejde hårdere for at hjælpe din krop bevæge sig fremad i vandet. Stærk sparke består af små og hurtige spark i en rytme . De behøver ikke forårsage en masse stænk .
Hoteltilbud
[Sådan Kick og vejret mens svømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036881.html ]