Sådan Breathe Når Vandring på Altitude
1
Langsom dit tempo , som du får elevation . Det holder din krop fungerer ordentligt uden overanstrengelse . Fortsat samme tempo som du vandre højere og højere vil kræve hyppige stop til at fange din ånde .
2
holde en jævn rytme. Bevar samme åndedrag /trin rytme , som du vandre , hvilket vil hjælpe med at forhindre overanstrengelse .
3
Tag dybere vejrtrækninger og mindre trin, når du første meddelelse åndenød. Fortsæt med at gøre dette indtil du har en re- etableret et bæredygtigt tempo. Tag et åndedrag som du placerer hver fod på stejlere områder /stigninger.
4
Hvile og slappe af i to timer for hver 1.000 meter af trailhead du vandre over din normale højde. Den største årsag til højdesyge kommer til store højder for hurtigt, så hvile og afslappende hjælper kroppen akklimatisere , eller blive brugt til højereliggende .
5
Vær opmærksom på, hvordan du føler. Kvalme, åndedrætsbesvær, koordinationsproblemer , hovedpine, svimmelhed og manglende sult eller tørst er alle symptomer på højdesyge og angive, at du skal hvile .
Hoteltilbud
[Sådan Breathe Når Vandring på Altitude: https://da.sportsfitness.win/fritid/Vandring-og-backpacking/1003009439.html ]