Sådan Breathe Når Vandring på Altitude

Stor højde er defineret som et sted mellem 8.000 og 13.000 meter over havets overflade. På havets overflade procent af ilt i luften er omkring 21 procent, men fordi barometertryk er lavere i store højder , ilt molekyler er mere spredt og hvert åndedrag leverer mindre ilt til kroppen. Ved 12.000 fod , hvert åndedrag bringer i omkring 40 procent mindre ilt end ved havoverfladen. For at få nok ilt når vandreture i store højder , skal din vejrtrækning stige , selv når de hviler. Resultater højdesyge i vandreture for højt for hurtigt, men kroppen justerer i en til tre dage , når vandreture ansvarligt. Forhindre højdesyge gennem korrekt vejrtrækning og vandreture med regelmæssig hvile stopper. Instruktioner
1

Langsom dit tempo , som du får elevation . Det holder din krop fungerer ordentligt uden overanstrengelse . Fortsat samme tempo som du vandre højere og højere vil kræve hyppige stop til at fange din ånde .
2

holde en jævn rytme. Bevar samme åndedrag /trin rytme , som du vandre , hvilket vil hjælpe med at forhindre overanstrengelse .
3

Tag dybere vejrtrækninger og mindre trin, når du første meddelelse åndenød. Fortsæt med at gøre dette indtil du har en re- etableret et bæredygtigt tempo. Tag et åndedrag som du placerer hver fod på stejlere områder /stigninger.
4

Hvile og slappe af i to timer for hver 1.000 meter af trailhead du vandre over din normale højde. Den største årsag til højdesyge kommer til store højder for hurtigt, så hvile og afslappende hjælper kroppen akklimatisere , eller blive brugt til højereliggende .
5

Vær opmærksom på, hvordan du føler. Kvalme, åndedrætsbesvær, koordinationsproblemer , hovedpine, svimmelhed og manglende sult eller tørst er alle symptomer på højdesyge og angive, at du skal hvile .
Hoteltilbud
[Sådan Breathe Når Vandring på Altitude: https://da.sportsfitness.win/fritid/Vandring-og-backpacking/1003009439.html ]