Sådan får akklimatiseret til High Altitude

store højder - forhøjelser over 8.000 meter over havets overflade - har en lavere lufttryk , hvilket gør færre ilt -molekyler pr ånde rådighed for vejrtrækning. Kroppen skal kompensere for lavere iltindhold ved vejrtrækning hurtigere , men vil hurtigere åndedræt ikke kompensere helt. Som et resultat, nogle mennesker oplever højdesyge i store højder . Få ordentligt akklimatiseret til store højder for at reducere ubehagelige og potentielt alvorlige symptomer , der kan opstå . Instruktioner
1

Ascend langsomt til store højder for at give din krop tid til at tilpasse . Start din opstigning ved at rejse til 8.000 meter over havets overflade og bo på dette elevation i mindst én dag.
2

Bo godt hydreret mens acclimating til stigninger. Drik vand nok , så din urin ser klart - op til 4 quarts hver dag . Ordentlig hydrering hjælper folk akklimatisere sig til stigninger fordi den øgede højde medfører væsketab .
3

Udføre let fysisk aktivitet, mens du akklimatisere . Walking er ideel til dette . Må ikke suspendere aktivitet helt, mens du akklimatisere fordi dette vil reducere dit åndedræt - hvilket gør højde symptomerne værre . Må ikke overanstrenger mens acclimating , fordi det også kan gøre symptomerne værre .
4

Undgå alkohol , tobak og beroligende medicin , mens du akklimatisere sig til Elevation. Disse kemikalier vil reducere dit åndedræt , hvilket gør symptomerne værre .
5

Skift din kost, mens du akklimatisere sig til Elevation. Spis mindst 70 procent kulhydrater, mens en stor højde , så du har nok energi til den øgede respiration nødvendigt at reducere symptomerne.
6

Vurdere din fysiske tilstand efter en dag på 8.000 fod. Hvis du føler dig godt , kan du roligt stige 1.000 meter for hver 24 timer derefter. Den indledende akklimatisering kan tage tre eller flere dage , dog. Alle acclimates forskelligt på elevation - nogle akklimatisere hurtigere og andre langsommere
hoteltilbud .
[Sådan får akklimatiseret til High Altitude: https://da.sportsfitness.win/fritid/klatring/1003008634.html ]