Sådan får du en Runner High

Runner høje er en flygtig mål for mange løbere og atleter . Langdistance løbere får en runner høje , når hjernen frigiver beta- endorfiner i et forsøg på at bekæmpe smerte , der producerer en følelse af eufori og velvære. Alle løbere oplever deres høje forskelligt og på forskellige tidspunkter , hvilket gør det svært at lokalisere præcis, hvordan at fange denne high.Things du har brug
Running sko
Vis mere Instruktioner
1 < p> Forøg dine Løbedistancer langsomt over tid . Langsomt og støt er vigtigt, når bygge din afstand for at undgå skader og udbrændthed .
2

tilstand din krop til at køre lange afstande ved at tilføje cross- træning til din kørende program . Øvelser som vægt-træning og cykling kan udvikle muskler vigtige i at køre og samtidig give dine led en pause.
3

Koncentrer dig om den rytmiske karakter af dit åndedræt og skridtlængde. Rytmen i drift er beroligende og hjælpemidler i løberens følelse af velvære, vigtig for løberens høje .
4

Eksperimenter med rindende løb og afslappet tempi . Blanding uddannelsesprogrammer tempi hjælper til at opbygge din udholdenhed .
5

Fortsætter med dit træningsprogram i flere uger eller måneder , indtil den undvigende høj nås.


[Sådan får du en Runner High: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032419.html ]