Hvordan at være en succesfuld Track Runner

Uanset om du håber at køre spor i skole eller af dig selv , at være en succesfuld runner kræver disciplin og dedikation til at forbedre din kondition . Udholdenhed , både psykisk og fysisk , er afgørende for din succes og kan finpudset ved flittigt at overholde den korrekte praksis elite løbere. Kørsel uden en fastlagt plan og solid mål kan føre til mange spildte timer på sporet og kan forårsage en skade, der kun vil hæmme dine progress.Things du har brug
Gym medlemskab myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Afsæt tid til dig selv og analysere dine grunde til håb om at blive en succesfuld track runner. Må ikke bare tænke roligt bruge en pen og papir og mindfully nedskrive dine mål. Brug denne øvelse til at indstille dine mål og dine målinger for succes. Uanset om du ønsker at fuldføre en 5K eller et maraton, vil være ærlig med dine intentioner optimere din træning .
2

starte en seriøs fitness-program. Du skal forbedre din styrke, udholdenhed, hastighed og den samlede fleksibilitet. Træning din krop hensigtsmæssigt forbedrer din udholdenhed og maksimerer din hastighed. Desuden kan have en stærk og smidig krop afværge kører skader og forberede dig til rigor af at køre på et spor.
3

Følg en sund kost. Tag i tilstrækkelig ernæring at give brændstof til din daglige træning og kører øvelser. At spise sund mad holder din krop slank og opretholde en passende vægt tager presset fra dine knæ og ledbånd . Tidskrævende nok protein genopbygger dine muskler efter træning, og korrekt kulhydratindtagelse er nøglen til udholdenhed på banen .
4

Kør hver uge i en række forskellige måder. Sprints , intervaller og distance løber giver forskellige stressfaktorer på din krop og hjælpe dig til at tilpasse sig enhver kørende situation. Denne type af cross træning forbedrer din hastighed og din udholdenhed på sporet , så - uanset hvad dine definerede mål er - at forberede de forskellige kører situationer maksimerer din præstation. Hvis du kan, finde en erfaren løber at træne med at bidrage til at give motivation og støtte.
5.

deltage i så mange løb som du kan. Kører spor handler om outlasting og outperforme dine modstandere , så bliver en race runner øger din fysiske dygtighed og mental sejhed . Det er afgørende ikke at praktisere i et tomrum ; kører løb forbereder din krop til en litani af udfordrende terræn, forbedrer din tid ud af startboksen og hjælper dig med at tilpasse til at køre i en menneskemængde af andre atleter . Hvis tid eller penge begrænser din evne til at køre hyppigt, replikere løb dages betingelser så ofte som dit træningsprogram tillader.
Hoteltilbud
[Hvordan at være en succesfuld Track Runner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032339.html ]