Sådan Bliv Hurtigere Afstand Runner

Løb gør du føler dig godt. Motley Sundhed beskriver både fysiske og psykologiske fordele , ( Reference1. ) Det giver en effektiv hjerte-kar- træning. Dit hjerte og lunger blive stærkere og mere effektive til at pumpe blodet rundt i kroppen . Denne form for motion kombineret med en afbalanceret kost, kan opretholde eller endda forbedre knogletæthed. Motion forbedrer humør og kan være dybt afslappende, især hvis du er i et kontor eller andet arbejdsmiljø for meget af din traditionelle dag . Løbere tendens til at holde på at gøre det, fordi det gør dem til at føle godt, og med en lille indsats kan du blive en hurtigere afstand runner . Instruktioner
1

Indarbejd " Fartleg " i din træning . Dette er en svensk betegnelse for "speed play . " Sæt dig et mål , mens din kører. Vælg to vartegn, for eksempel to træer . Forøg din hastighed betydeligt mellem træerne, uden at løbe flad ud . Du kan gøre dette for så lidt som 15 sekunder eller så meget som 1 til 2 minutter. Det gradvist opbygger fart og udholdenhed .
2

bakker indflyvning med en positiv holdning. Mange løbere frygter dem , men bakker kan være dine venner, når du forsøger at forbedre din muskelstyrke og aerob kapacitet. Indarbejde dem i din træning , mindst en gang om ugen. Formål at løbe støt over bakken , afslappende din overkrop og afkorte din skridtlængde , hvis det er nødvendigt .
3

Spis korrekt. Succesfulde kenyanske atleter indarbejde komplekse bælgfrugter og korn i deres kost . Vælg mindst nogle fødevarer, der giver en langsom stabil frigivelse af energi . Du bliver også nødt til at drikke mindst otte glas vand om dagen og spise tilstrækkelige mængder af protein til at bygge og reparere kroppens celler. Formål at få en god nats søvn , da dette også hjælper med at reparere din krop
hoteltilbud
[Sådan Bliv Hurtigere Afstand Runner: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015837.html ]