Hvordan at være en god Long Distance Runner

En god langdistanceløber er både engageret og disciplineret , klar til at gøre hvad det tager at fuldføre løbet . Vågne op en morgen og erklære at løbe en maraton er mere end en stor beslutning . Det kræver måneders hårdt arbejde og udholdenhedstræning . Hvis du ønsker at være en god langdistanceløber og du er fast besluttet på at lykkes , begynde med at øve nogle få grundlæggende trin , og snart vil du være den ene publikum hepper på som du krydser målstregen. Ting du skal hoteltilbud gode løbesko , Bestemmelse myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
være en god Long Distance Runner
1

Stå op et par ekstra timer om morgenen for en langsom -paced 5 mile løb. Langsomt tempo , langdistance løber øge såvel lungekapacitet og udholdenhed. Morgener er et godt tidspunkt at få blodet pumpe og puls i gang . Begynd dagen med en vindende attitude. Dem, der står tidligt op og køre første ting om morgenen , er dem, der bliver gode langdistanceløbere .
2

Aftener og weekender er også gode tider for langdistance løber. De fleste mennesker har ikke den nødvendige tid om morgenen før arbejde at gøre andet end at få klar til dagen. De især ikke har tid til at køre. For dem, hvis morgener er allerede pakket fuld , aftenen efter arbejde eller i weekenden giver en langt mere fleksibel tidsplan. Løb et par miles tager ikke lang tid , men en uddannelse i et langdistance løb kræver mere end blot et par miles . At sikre at afsætte et par timer til en løbetur , vil sikre, at du en dag vil blive en meget god langdistanceløber .
3

En del af uddannelsen bør omfatte hurtige løb op og ned ad trapper eller stejle bakker . Opbygning af benmusklerne er vigtig til at blive en god langdistanceløber . Der er ingen bedre måde at styrke benmusklerne end at køre op ad bakke. En god øvelse kræver op ad bakke og ned ad bakke sprints i mindst en time ad gangen. Når du har gået op og ned ad bakke , så længe du kan , afslut den praksis med en god 2 mile jog. Stammen på benmusklerne skal udarbejdes . Må ikke afslutte din bakkespurterne ved at sidde ned . Dette vil kun få dine muskler til at fastbrændingspasta op . Hvis en 2 mile run ikke er muligt, i det mindste bruge et par minutter stretching.
4

anden stor øvelse for at blive en god langdistanceløber er sprints efterfulgt af gåture. Brug af sporet på en lokal skole er et godt sted at øve . Sprint halvdelen af ​​sporet og derefter gå den anden halvdel. Gør dette i mindst en time. Denne øvelse ikke kun styrker benmusklerne det også disciplinerer kroppen i det sidste ben af løbet , når du nødt til at give det alt hvad du har .
Hoteltilbud
[Hvordan at være en god Long Distance Runner: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015879.html ]