Hvordan at være en Ultramarathon Runner

Den menneskelige krop er bygget til at køre lange afstande. De indfødte folk i Tarahumara stamme Mexico til denne dag køre mere end hundrede miles på et tidspunkt i bare fødder og uden hvile . Men i det moderne samfund , uddannelse til ultraløb runner kræver tålmodighed og engagement. Instruktioner
1

Perfect din løbeteknik over kortere afstande . Dine knæ skal være let bøjet som din fod strejker , og din fod bør finde nær ydersiden af ​​hælen og rotere langs ydersiden af sålen til bolden af din fod. Som du skubbe væk , vil din krop bevæge sig forbi din mund og drive dig fremad.
2

Tog ikke kun til at køre , men også styrke og core stabilitet . Det er vigtigt at gøre øvelser som squats, ben presser , underliv træning, og meget mere. Løb sætter hele din krop i bevægelse, så et enkelt svagt led kan bremse dig ned.
3

Integrer varme ups og kølige nedture i din rutine . Har nogle jogging og strækker sig varm ups , og det samme for kølige nedture.
4

Forøg din distance langsomt , og giver mulighed for inddrivelse gange inden for din træning. Når du kan køre 20 miles i en uge, så bør du give mindst seks måneders træning for en normal maraton. Uddannelse til en ultraløb vil tage endnu længere tid. Følg et træningsprogram som den , der er anført nederst på siden.
Hoteltilbud
[Hvordan at være en Ultramarathon Runner: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003003691.html ]