Sådan Walk Long Distance

Kom i form uden at gå til gymnastik . Gåture er en nem øvelse , du behøver ikke at løfte vægte , svømme omgange , løbe distancer eller arbejde med en træner . Din krop er bygget til at forbrænde kalorier i en tur. Gå til din shopping områder for at spare gas og forbrænde fedt. Instruktioner
1

besøge lægen og få undersøgt. Må ikke begynde nogen fysisk aktivitet uden medicinsk screening , hvis du ikke har arbejdet i lang tid.
2

Køb sko designet for vandrere , så køb tykke atletisk indlægssåler . Du ønsker ikke fortov chok at skyde op til dit skinneben og ben. Sørg for at du har workout klude , der lader din krop ånde. Bær shorts i løbet af sommeren . Undgå at bære sort eller mørk -farvede materialer i løbet af sommeren , da de hurtigt absorbere varme . Brug reflekterende farver og materialer ; du kan aldrig have for meget reflektor materiale. Bright fluorescerende materialer er ideelle
3

Gå rundt dit nabolag. ; være en opdagelsesrejsende . Overhold forskellige hjem og græsplæner . Folk kan lide at " prale " på forskellige måder ; dette gør gå sjovere. Konstant scanne dit nabolag til hjem eller græsplæner , der ser interessant. Gør din vej til en, der tigger om opmærksomhed. Halloween og jul tilbyde spændende aften - vandreruter , især når naboerne konkurrere eller arbejde sammen.
4

Udvid din udforskning , når man vænner sig til at gå rundt dit nabolag. Se hvor langt du kan gå i en halv time. Arbejd din vej til et shopping område , hvis du bor i nærheden af ​​én . Dit ultimative mål er at være i stand til at nå frem til dette område til fods i stedet for i bil til let shopping. Denne øvelse giver dig mulighed for at gå på shopping-området , til at gå rundt, så at gå hjem .
5

Skub til næste shopping område , når man vænner sig til at gå til den nærmeste. Gør det kun , hvis den næste indkøbscenter er gåafstand fra den første. Gå forbi hver etablering i denne indkøbscenter. Fortsætte med at udvide dit sortiment til hver indkøbscenter, der er inden for gå rækkevidde fra dit hjem.
6

fortsætte med at udvide , indtil du har nået dit ønskede daglige gå vifte .



[Sådan Walk Long Distance: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022498.html ]