Sådan Swim Long Distance

Svømning er en af ​​han bedste former for motion , der arbejder hver muskel i kroppen. Selv en hurtig spurt i en pulje kan give dig en ordentlig træning. En dag , kan du nødt til at svømme en lang afstand , enten ved valg eller nødvendighed. Her er nogle tips til at huske på: Instruktioner
1

For at forlænge din svømmetur , handel hastighed for varighed . De fleste af lært at svømme ved hjælp af crawl . Det er stadig den slagtilfælde begunstiget for hastighed, hvad livreddere bruge til at nå et offer , og hvad de fleste triatleter stole på under kapsejlads . Den kravle er en god måde at generere kropsvarme , når du først indtaste en kold vandmasse , fordi det ikke vil tage lang tid for dig at varme op. Vær sikker på at sætte dit ansigt i vandet for at hvile dig hals og give din krop en bedre plan i forhold til vandets overflade . Desværre crawl er ikke den nemmeste slag til at opretholde over en længere distance . Der er ingen hvilefase . Du er i konstant bevægelse . Prøv flutter spark erstatte med et saksespark under gennemgangen . Selvom dine arme holde i bevægelse, vil dine ben få et pusterum . Dette slag er nu kendt som en Trudgeon .
2

Varier dine slag , der arbejder forskellige muskelgrupper , således at de ikke træthed. Når du har gjort det Trudgeon for et stykke tid , skifte til en brystsvømning . Igen husk at holde dit hoved i vandet, når du glider . En god brystsvømning har et beat , hvor din krop er i fuld hvile lige efter dit spark og arm bevægelse. Andre strøg med denne fulde hvileperiode inkluderer både den elementære tilbage stoke og den side slagtilfælde. Prøv at gøre dine slag så effektiv som mulig , går til glathed i udførelsen. Vær meget opmærksom på , hvor meget vand du flytter med dine arme og fødder , varierende angrebsvinkel indtil du får mest strøm fra dine bevægelser.
3

Hypotermi er altid en fare, når svømning lang afstand. Det er sjældent at svømme i vand tæt på kropstemperaturen. Hvis du nogensinde har planer om at svømme langdistance i havet , er det en god idé at bære en våd eller surfe trop. Nogle våddragter er specielt designet til ocean svømning med udskæringer til fuld arm rotation. Hvis vandet er særligt koldt, badehætte er en fantastisk idé . Vi mister en masse varme gennem vores hoveder.
4 p Hvis du nogensinde nødt til at opgive en båd og tage til vandet i et sidste grøften handling for at overleve, er det en god ide at få fat i en redningsvest . Hvis du er langt fra kysten , så prøv at sætte på en redningsvest . Det kan gøre forskellen mellem at bukke under for træthed og drukning eller være oprejst og vejrtrækning luft, når du bliver reddet. I en anden Ehow.com udstationering skrev jeg om, hvordan at svømme , mens iført tøj. Din antræk kan også bruges som flåd.
5 p Hvis du er nødt til at svømme over en åben vandmasse , vælge en lokalitet til hovedet til . Du har måske nødt til at justere den retning, som du svømmer for at kompensere for strøm .
6 p Hvis du laver langdistance svømning for motion , er det en god ide at hoppe i forbi brændingen og svømme parallelt med kysten end svømme lige ud. På den måde på en patruljerede stranden, vil du aldrig være langt fra en livredder station.
7.

anden måde at rack op miles er at have nogen ro eller padle ved siden af ​​dig i en båd . Vær sikker på at du har praktiseret at komme ind i fartøjet , før du behøver at gøre det. Par både tip lettere end kanoer eller kajakker , så at komme i dem, hvis du har en krampe kan være problematisk.
Hoteltilbud
[Sådan Swim Long Distance: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036832.html ]