Sådan lære at svømme for begyndere

At lære at svømme kan gøre somre sjovere ved at gøre din tid i vandet sikrere. Børn og voksne, som ikke har lært at svømme , kan være skræmt af tanker om drukning , bange for at se svag eller skamme sig for ikke at vide , hvordan at svømme. At lære at svømme kan øge en persons selvtillid og fjerne frygt for at drukne. Ting du skal
badedragt
Vis Flere Instruktioner
1

overvinde frygten for vand . Dette er et stort skridt , og mange gange det er, hvad der holder folk tilbage fra at lære at svømme . Små børn ofte frygter vandet, og voksne, der ikke har lært at svømme har mange års frygt bygget op. Ønsker at lære at svømme er det første store skridt i at overvinde en frygt for vand . Brug så meget tid som nødvendigt at sidde på den side af poolen og gå i den lave ende , og måske overveje at lære at svømme i en lavvandet pool , hvis du ikke er i stand til at få fat i din frygt .
2 < p> Øv sparke . Du kan holde på den side af poolen eller, hvis du føler dig mere eventyrlysten , kan du bruge en kickboard . Den kickboard hjælper dig flyde , mens også at tilføje en følelse af sikkerhed og balance , som du bevæger dig gennem vandet.
3

Øv bevæge armene . På dette tidspunkt , behøver du ikke ønsker at bekymre sig om specifikke slag ; blot flytte dine arme under vandet. Gå frem og tilbage i den lave ende af bassinet , når du bevæger armene. Som du begynder at føle sig mere komfortable med denne bevægelse , så prøv at løfte dine ben et ad gangen .
4

Push off fra væggen. Forblive i den lave ende af bassinet og skubbe væk med dine fødder. Flyt dine arme, som du fremdrive dig fremad. Dette er en sjov øvelse , som vil hjælpe dig med at vænne sig til at bevæge sig i vandet uden pres fra svømning endnu .
5.

Swim . Du har netop færdig skubbe ud fra væggen og måske endda være at gøre det tæt på den anden side af poolen . Nu er det tid til at tilføje din sparke til dine armbevægelser . Efter at skubbe ud fra væggen , begynder at sparke dine ben , når du bevæger armene under vandet . Du vil fortsat bevæge sig gennem vandet, til den anden side af poolen, og nu du er svømning.
6

Øv din svømme slagtilfælde. Svømning med armene under vandet er et godt første skridt , men at være i stand til at bevæge sig gennem vandet hurtigere, er du nødt til at lære crawl eller freestyle slagtilfælde. At praktisere denne slagtilfælde, holde på den side af poolen og begynder at sparke . Lad gå af væggen med den ene hånd , sætte det i vandet og trække den under din krop , så hold på væggen igen. Gentag denne proces med den anden hånd.
7.

Swim hjælp overhand strøg. Skubbe væk fra væggen og begynder at sparke dine ben , tilføje dine overhand slag , som du bevæger dig på tværs af puljen . Stå op og tage en pause på ethvert tidspunkt , hvis du føler du har brug for én. Dette trin kræver øvelse , og du kan kun være i stand til at svømme et par slag før du står op . Men jo mere du øver dig , jo flere slag , du vil være i stand til at svømme , før stå op , og snart vil du være i stand til at svømme over hele puljen uden at stoppe.


[Sådan lære at svømme for begyndere: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029812.html ]