Sådan Begynd at lære at svømme for begyndere voksne

Svømning er en færdighed mange mennesker tager for givet. Dog kan aktiviteten strejke frygt og tvivl ind i de mest tillidsfulde voksne, hvis de mangler en ordentlig svømning teknik. Når en voksen lærer at svømme , vil han være i stand til at deltage i lokale svømme klubber eller skånsomme træningshold , eller slå sommervarmen med en forfriskende dukkert . Lær at svømme med voksne klasser tilbydes på offentlige faciliteter , medlemskab -stil fitnesscentre eller via private klasser. Instruktioner
1

Hold skinnerne poolens indgangstrin og træde ind i vandet. Disse skridt er normalt i den lave ende , så du vil være i stand til at stå , talje - dyb , i vandet. Rest, mave -down , på pool dækket, mens dinglende dine ben i vandet. Sænk dig selv i puljen ved hjælp af dine hænder og arme.
2

Inhale dybt og rulle ind på ryggen , samtidig med at dine ben til at forlade poolen gulvet. Denne lektion vil demonstrere, hvordan din krop flyder . Det er vigtigt at forstå, at din krop er semi- kraftig , så længe luften forbliver i dine lunger.
3

Stå i lavvandede ende , inhalerer og sænke dit hoved under vandlinjen . Væn dig til følelsen af ​​helt at nedsænke dit hoved under vandet, stod op, hvis du føler dig utilpas . Pust ud af munden eller næsen i langsomme , målt ryk, mens helt nedsænket . Dette vil lære dig at regulere mængden af ​​kuldioxid i lungerne til at reducere kroppens ønske om at trække vejret for tidligt. Expell 60 til 80 procent af din lungekapacitet før bringe dit hoved over vandlinien .
4

Lay frem på din mave og padle fra front til bag med hænderne. Denne padling bevægelse vil holde dit hoved over vandlinjen , når du begynder at indarbejde modsatrettede benspark der fremdrive dig fremad. Fordyb dit hoved, som du padle og spark , huske at ånde ud i korte vejrtrækninger.
Hoteltilbud
[Sådan Begynd at lære at svømme for begyndere voksne: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003037059.html ]