Boremaskiner til at lære at svømme

Har du sidde på sidelinjen ved pool parter eller på stranden , fordi du aldrig lært at svømme , mens andre dykke ret i og gøre det ser ubesværet ? At lære at svømme er muligt på alle alderstrin ved at lære nogle teknikker. Ligesom enhver anden aktivitet , det kræver praksis . Et par grundlæggende øvelser kan hjælpe dig med at lære at svømme de grundlæggende freestyle, eller kravle , slagtilfælde . Altid øve med en kammerat, der kan se og hjælpe dig korrekt og forbedre din teknik . Flutter Kick

freestyle slagtilfælde, begynde med flutter kick. Grab kanten af ​​poolen med dine hænder. Forlæng kroppen, indtil det er lige og vandret i vandet og begynder at sparke benene skiftevis op og ned i vandet med anklerne afslappede . Sæt hovedet ned i vandet, som du sparke løfte hovedet for at trække vejret. Som du fortsætter med at sparke , slip side af puljen gradvist og mærke balancen i din krop i vandet. Hoteltilbud

Skub væk fra den side af poolen i et vandret strømlinet position med armene forlænget ud foran af dig og hænder oven på hinanden . Holde dit hoved ned, glider i denne position og begynder at blafre kick. Fortsæt med at sparke i denne strømlinet position, indtil du har brug for at trække vejret og stoppe.

Dernæst flutter spark ved hjælp af en kickboard praktisere. Tag fat i kickboard med begge hænder forlænget ud foran dig . Antag din vandret strømlinet position og flutter spark med ansigtet i vandet. Løft dit hoved, som du har brug for at trække vejret. Øv din flutter spark , indtil du er fortrolig med din balance i vandet.
Balancing

Stræk ud i vandet med ansigtet nedad og hovedet på linje med kroppen . Arme skal være på dine sider denne gang . Begynd at blafre kick. Hvis dine ben og hofter synes at synke , skal du trykke din overkrop lidt ned i vandet, som vil få dine ben til at stige op . Hold din krop vandret i vandet. Når du har brug for at trække vejret , hæve dit hoved op, få et pust og sætte dit hoved tilbage i vandet, som du fortsætter med at sparke .

Øve din flutter spark med din krop vandret og dine arme på dine sider, rulle din krop til den ene side . Rul hele din krop holde det så strømlinet som muligt, indtil dit hoved er drejet langt nok til at få et pust . Rul tilbage til din afbalanceret stilling og fortsætte med at sparke. Fortsæt med at praktisere denne rullende teknik , mens du arbejder på din flutter spark og balance.
Vejrtrækning

Begynd med at blafre sparke i din balanceret stilling med armene forlænget , hoved ned og krop horisontalt og strømlinet i vandet. Træk den ene arm ned mod siden af kroppen. Som din arm kommer ned til dine hofter, rulle din krop til siden. Tag en dyb indånding , når din mund rydder vandet. Rul tilbage til vandret position, når du sætter din arm ud af vandet og vende tilbage til den oprindelige position i vandet. I løbet af denne øvelse , kun bruge én arm. Den anden arm forbliver forlænget ud foran kroppen. Gentag som du svømme en længde af puljen. På den næste længde af poolen, praksis ved hjælp af den anden arm og rulle til den anden side .

Kombiner ruller med skiftevis armene for at få fornemmelsen af at være afbalanceret i vandet og vejrtrækning. Mange svømmere indånder på skiftende sider , når svømning freestyle eller kravle slagtilfælde. Andre vælger en favorit side og bare trække vejret på denne side. Vælg alt efter hvad du føler dig mest komfortabel med , og øve vejrtrækning og rullende med din arm strøg til at mestre denne grundlæggende svømning slagtilfælde.
Hoteltilbud
[Boremaskiner til at lære at svømme: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029756.html ]