Hvordan man lærer at svømme sikkert

Mens svømning er en stor full-body øvelse , kommer det ikke let for nogle mennesker. Uanset om du hjælper dit barn lære at svømme eller du er en voksen med en frygt for vand , nøglen til at svømme sikkert er at akklimatisere sig selv til vandet og forstå nogle indbyggede sikkerhedskomponenter af de menneskelige body.Things du vil Behov
Pool eller andet roligt vandmasse myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bliv komfortabel i vandet. Vælg en placering, hvor der ikke er bølger , og hvor dybden er nogenlunde ligelig . Det er nok sikrest at starte et sted med en livredder . En anden god sikkerhedsforanstaltning er at svømme med en kammerat, der vil bemærke, hvis du løber ind i problemer. En let start trick til at vænne sig til fornemmelsen af ​​vand på dit ansigt er at blæse bobler i det. Du kan også blæse bordtennisbolde over et badekar.
2

gå dybere ned i vandet , indtil det er næsten op til dit hoved. Dette giver dig mulighed for at opleve den måde, din krop arbejder under vandet samtidig med at vide , at du øjeblikkeligt kan føle sig sikre ved at sætte fødderne ned. Praksis gå og bevæge din krop på forskellige måder.
3

Forbered dit hoved eller ansigt blive oversvømmet ved at øve holde vejret , lukke øjnene og sætte dit ansigt i vandet. Iført briller kan gøre dette til en mere behagelig oplevelse ved at holde vandet ude af dine øjne og giver dig mulighed for at åbne dem under vandet . Hvis du ikke indånder eller flytte pludselig , bør du ikke få vand op i næsen , men hvis du er utryg, starter ud ved at holde din næse. Når du er fortrolig med dit ansigt i vandet , bøj knæene og dunk hele dit hoved. Du kan puste ud , mens du er under vandet og komme op i tid til at trække vejret i.
4

Forstå, at din krop er naturligt opdrift . Øv flydende ved at holde vejret og afslappende din krop. Dine fødder vil formentlig komme op og dit hoved vil bøje sig ned i vandet, men din krop som en helhed , vil ikke synke. Dette er en god position til at praktisere , fordi du kan flyde i ganske lang tid som denne , uden at forbruge meget energi . Bare slappe af og øve bringe dit ansigt op, når du har brug for at trække vejret. Prøv at gøre dette uden at sætte fødderne ned, så du ved, du kunne gøre det på dybere vand .
5

Vær opmærksom på , at resten af ​​svømning er ved hjælp af forskellige metoder til at flytte din krop rundt i vand. Den mest grundlæggende , intuitive svømning stil, hundesvømning , kommer naturligt for de fleste mennesker . Når du føler dig komfortabel flyder i vandet , salg prøve at flytte dine ben og arme uden at røre jorden , og se om du kan drive dig fremad.
6.

Kick dine ben op og ned hurtigt , og du vil sandsynligvis finde dig selv bevæger sig fremad mere kraftigt . En masse af magt svømning, især i begyndere, kommer fra sparke dine ben. Når du er fortrolig med denne fase , er du klar til at lære nogle specifikke svømning slagtilfælde , ligesom kravle eller brystsvømning .
7

Brug flydende værktøjer, der hjælper med at øve svømning. Du kan holde en kickboard i dine hænder , som hjælper dig med at flyde med dit hoved ud af vandet , mens du øve flytter ved at sparke . Der er også flåd , som du kan holde mellem dine ben , mens du øver armbevægelser til svømning.
Hoteltilbud
[Hvordan man lærer at svømme sikkert: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036897.html ]