Skridt til at lære at svømme

Svømning er værdifuld for sport , rekreation og motion , og det er også en levetid færdighed at have. Den enkleste svømning slagtilfælde er gennemgangen. Kom godt i vandet og picking up nogle grundlæggende færdigheder gennemgangen vil sætte dig godt på vej til at blive en god svømmer . Få Komfortabel i vandet

Det første skridt mod dygtige svømning er at være komfortable i vandet. Hvis impulsen til at gå i panik og thrash ikke er markeret, kan gøres fremskridt på svømning teknik. Start i vand lavvandet nok for dig røre bunden . Praksis vandtrædning gradvis længere perioder . Øv at holde hovedet under vand og åbne dine øjne. Øv flyder på ryggen og på maven .
Crawl Position

Når du er komfortabel flydende og holde dit ansigt under vand , praksis sparke mens du flyder på din maven. Bøj hovedet op, så du ser frem i stedet for ned , med vandlinjen på dine øjenbryn . Kick dine fødder i små flagrende spark, holde dine ankler smidig .
Den Crawl Stroke

flydstilling er startpositionen for det mest grundlæggende og mest effektiv svømning slagtilfælde, crawl . Crawl består af skiftende streger med armene samtidig opretholde et spark. Tegn den ene arm op fra din side gennem luften, bryder overfladen med hånden og træk vandet tilbage ned til din side. Når din baglæns pull begynder , skal din anden arm forlade vand ved din side og begynde sin vej frem. Lad din krop til at rotere lidt frem og tilbage med skiftende dynamikken i dine slag .
Vejrtrækning

For at trække vejret, mens svømning crawl , tilt dit hoved sidelæns på siden hvor din arm er bare forlader vandet. Den naturlige hældning af din krop på dette tidspunkt i streg betyder, at du kun behøver at vippe hovedet en lille smule for at få din mund over vandet. Må ikke hæve dit hoved og ansigt ud af vandet for at trække vejret. Træk vejret ind gennem munden og udånder gennem næsen eller mund og næse under vandet . De fleste svømmere finder , at en god rytme trækker vejret en gang hver to takts cykler.
Hoteltilbud
[Skridt til at lære at svømme: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036791.html ]