Crawl Instruktioner

crawl betragtes som den hurtigste af alle svømning slagtilfælde . Dette slag er ofte omtalt som den forreste crawl , freestyle, og også som den amerikanske kravle eller den australske crawl . Crawl er svømmet i næsten alle større svømning konkurrencer, herunder OL , selv om dette er den eneste slag ikke er reguleret af FINA , Den Internationale Svømmeunion . Læring crawl kan udføres med lidt vanskeligheder , selvom mestre denne teknik til hastighed og ydeevne tager tid -intensive praksis og konditionering . Instruktioner
1

komme i vandet og lå på maven. Begynd flutter -sparkende dine fødder. Flutter -sparkende gøres ved at holde dine ben sammen , tæer pegede bag dig og hurtigt at sparke fødderne op og ned. Fødderne ikke komme ud af vandet, når sparke for at skabe optimale bageste fremdrift. Idéen her er at forestille sig, at dine knæ er fastgjort sammen, og kun bruge dine ben og fødder under knæet til at sparke .
2

Form en pagaj med hænderne holde alle fingre side -by- side . Flyt dine arme i en vindmølle bevægelse. Slagtilfælde i vandet holde din arm udvidet og lige. Skub ned til din hofte i en flydende bevægelse , og derefter trække din arm. I denne teknik , den ene arm er i vandet skubber mens den modsatte arm er ud af vandet klar til at gå i vandet , når den modsatte arm udgange .
3

Rock din krop frem og tilbage mens flutter -sparkende med dine fødder, som du ruller din krop frem og tilbage holde i sekvens med din arm bevægelse. Når højre arm er ude af vandet, skal du være rokkende tilbage mod højre. Hold dit ansigt ned og tage et pust til den side, som du har brug for, når din arm kommer ud af vandet. Typisk, når den højre arm er ud af vandet og kommer ned til næste slag , vendes hovedet til højre for at tage en hurtig åndedrag.
Hoteltilbud
[Crawl Instruktioner: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017321.html ]