Sådan Indføre Freestyle Arm Strokes

Freestyle , også kaldet kravle eller front slagtilfælde, er typisk det første slag , som en begyndelse svømmer lærer . Dette slag har tendens til at fremdrive svømmere gennem vand i et hurtigere tempo end andre slag , fordi kontinuerlig bevægelse af arme og ben øger momentum. Den overliggende arm bevægelse og den måde, som hånd kopper gør armen simulere en åre , så freestylere at skubbe overkroppen fremad , mens der skæres gennem vandet. Ting du skal
lavvandet pool
Flydeudstyr
kickboards myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Instruer svømmere til at stå uden for vandet. Demonstrere freestyle håndstilling ved at holde samtlige fingre røre uden plads i mellem dem , der ligner en fin. Bøj fingrene nedad på en 45 - graders vinkel for at skabe en lille kop i hånden. Bede eleverne om at øve cupping begge hænder i den rigtige freestyle position .
2

Vis eleverne den bevægelse af armen ud af vandet. Nå Cupped hånd på din højre arm over hovedet. Bring armen ned til brystet område, således at albuen er bøjet , hvilket skaber en 90-graders vinkel . Bring armen ned til siden af ​​dine ben.
3

Bed eleverne om at praktisere de tre bevægelser med højre arm , og derefter med den venstre arm et udpeget antal gange. Bede eleverne om at øve bevægelse ved at forskyde armene højre-venstre - højre-venstre , som de ville i vandet.
4

Pump og sætte en redningsvest på en begyndende svømmer eller floaties på armene uerfarne svømmere . Det hjælper dem holde sig oven vande samtidig med at øve svømmeren og forhindrer at drukne.
5

Fortæl svømmere til at indtaste den lave ende af en pool og at stå på pool gulvet. Gentag samme slagtilfælde bevægelse, som når uden for puljen , mens du står i poolen. Spørg svømmere at øve bevægelse , mens du står i poolen for at føle bevægelsen af armen , håndled og hånd gennem vandet.
6

Giv hver svømmer en kickboard . Rådgive svømmere til at trække deres øverste organer og den ene arm på kickboard og at placere deres hoved sidelæns på toppen af ​​kickboard .
7

Vis svømmere freestyle bevægelse dreje håndleddet så håndfladen hånden står bag puljen. Træk armen bagud og ud af vandet ved at dreje skulderen og lidt bøje albuen , før de når op over hovedet og stak den tilbage gennem vandet.
8

Instruer svømmere at placere den frie arm lige ned , peger fingre på bunden af bassinet. Fortæl dem at bevæge armen bagud, mens bøje albuen op mod himlen og ud af vandet , mens du trækker deres lavere arm ud af vandet og nå overhead.
9.

Rådgive svømmere til at nå hovedet med cupped hånd og tilbage i vandet , trækker tilbage i vandet med hånden , da de gentager bevægelsen. Instruere eleverne til at gentage den bevægelse med den ene arm i 10 til 20 slag , før du skifter og gentage bevægelse på den anden side.
10

Spørg en svømmer på et tidspunkt til at flyde front-side nede, mens du prop dem lidt ud af vandet ved at placere dine hænder under vandet og under svømmer på torso og knæ området.
11

Fortæl svømmer til alternative våben for at øve freestyle bevægelse af den ene arm nå over hovedet og ud af vandet, mens den anden arm trækker bagud vandet. Dette hjælper en svømmer synkronisere arm bevægelse, som skaber balance, styrke og hastighed. Følg svømmer da hun bevæger sig fremad i vandet.
Hoteltilbud
[Sådan Indføre Freestyle Arm Strokes: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017300.html ]