Sådan Swim Freestyle uden at blive træt

I konkurrence svømning, de længste løb er typisk freestyle begivenheder, såsom åbent vand løb. Du kan svømme enhver slagtilfælde i en individuel freestyle begivenhed, men crawl er uden sammenligning den mest almindelige freestyle slagtilfælde. Tilpas din freestyle teknik til triatlon eller andre langdistance- svømning begivenheder til at sikre, at du ikke trætte tidligt. Instruktioner
1

Effektiviser din krop så meget som muligt for at mindske vandmodstanden , så du ikke arbejde så hårdt . Hold din hage tæt på dit bryst til at forhindre dit hoved fra løft . Skub brystet nedad i vandet for at hjælpe med at stoppe din torso fra stiger højere end dine hofter .
2

Øv bilaterale vejrtrækning ved at dreje hovedet til højre for at trække vejret, så dreje hovedet til venstre for din næste åndedrag . Vejrtrækning til den samme side under en lang løb kan forårsage ømme muskler eller kramper og kan føre til muskel ubalancer i det lange løb.
3

Udvid din bly arm så langt som muligt og nå nedad inden du trækker hånden gennem vandet. Hvis du svømme effektivt , vil du spare energi ved at flytte længere med hvert slag .
4

Roter din venstre hofte og skulder i sync før din højre hånd går i vandet foran dig , at undgå at sætte overskydende pres på dine skuldre. Gør det samme med din højre hofte og skulder før indlede venstre fangst.
5

glider gennem vandet for at spare energi . Effektiviser din krop ved at udvide den ene arm frem og den anden arm bagud . Vent et øjeblik , indtil du føler dig langsommere og derefter starter det næste slag .
6

Pace dig selv ved starten af ​​en distance løb . Fokus på vedligeholdelse af din formular . Svømning med dårlig form, får dig til at arbejde hårdere og dæk hurtigt.
Hoteltilbud
[Sådan Swim Freestyle uden at blive træt: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003004125.html ]