Begynder Freestyle Swim Techniques

Freestyle er den hurtigste slag i svømning og er blevet mestret af verden rekordindehaver (fra maj 2011) og olympiske Ian Thorpe . Hvis du er en nybegynder, hans teknik er noget at stræbe hen imod. Du kan lære og forbedre din freestyle teknik ved at øve de fem vigtigste principper for bevægelsen. Må ikke bekymre dig, hvis du ikke kan gøre det samme , gennemgå hver teknik selvstændigt og gradvis forbedring som du opbygger din styrke. Kropsposition

Positionering din krop korrekt i vandet vil gøre dig i stand til at bevæge sig smidigt og hurtigt, som du glider . Det er en misforståelse, at du skal være helt vandret , men i stedet dine hofter nødt til at være lidt under overfladen , mens din ryg , hoved og skuldre er på linje . Som du sparke , kan du derefter gøre bedst brug af musklerne i dine ben. At mestre denne teknik , skal du bruge et spark bord at øve strække armene foran kroppen og fokusere på at sparke dine ben dybt.
Vejrtrækning

Begynder freestyle svømmere er ofte udskyde fordi deres mund fyldes med vand , og det bliver lidt af en kamp . Du er nødt til at lære at integrere vejrtrækning med bevægelsen at gøre det ordentligt . Hold dit hoved på linje med din skulder , men ser opad . Drej hovedet til den ene side . Som du gør dette, er den modsatte arm udstrakt skubbe nedad. Armen på samme side som leder turn bør være i inddrivelse fase af slagtilfælde, hvilket betyder at det kommer mod overfladen af vandet , klar til at strække ud foran igen.
Arm Stroke
p Det er vigtigt at strømline din krop som dit arbejde arm slagtilfælde. Som nybegynder, kan du blive fristet til at kaste armene op og ned uregelmæssigt. Men du har brug for at outstretch dine arme foran dig , så de tilslutter korrekt med din krop. Hver arm skal placeres foran dit hoved. Kun helt ud hver arm , da den går ind i vandoverfladen , og derefter trække let nedad og bøje albuen. Skub vandet ned forbi dine hofter og bringe armen ud af vandet igen.
Kick

For at undgå dårlige vaner som en nybegynder , så sørg for du ved, hvordan til at flytte dine ben i vandet. Freestyle sparke varierer i hastighed , afhængigt af konkurrencen og slagtilfælde, men du bør ikke bekymre dig om spark optælling på dette stadie. Du skal blot mestre bevægelsen. Kick fra hoften , ikke dit knæ . Stræk dine ben , men holder en lille bøje i knæet. Som du sparke opad , din fod bryder vandoverfladen .
Krop Rotation

Arbejde på din krop rotation at forbinde alle de forskellige teknikker, der anvendes i dit freestyle svømning. Bemærk, at dit hoved ikke behøver at flytte , medmindre du trækker vejret. Rotationen opstår, når du strække hver arm ud foran dig . Lidt vippe til den side , så du kan udnytte flere muskler i ryggen .
Hoteltilbud
[Begynder Freestyle Swim Techniques: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017297.html ]