Swim Teknikker

Læring svømme teknikker passer til alder og niveau kan holde en novice svømmer sikkert i vandet, og det kan drive en mellemliggende eller avanceret svømmer til nye højder af fysisk styrke og udholdenhed. Læring svømme teknikker begynder med at få komfortable i vandet og lære de grundlæggende vand - sikkerhed færdigheder . Begynderbøger svømmere må aldrig svømme alene, og skal først beherske enkle streger og teknikker. Begynder Swim Teknikker

Begynder svømme teknikker starter med at blive vant til at være i vand og lære at trække vejret under vandet . Start med nedsænkning i vand og gentagelse af blæse bobler i vandet, mens dreje hovedet til siden efter vejret.

En sekundær nybegynder svømmetur teknik indebærer anvendelse af en spark board float afholdt foran kroppen til at understøtte svømmer , mens han er at lære at sparke og drive sig gennem vandet. Denne teknik kan fremføres for at muliggøre en kombination af de to grundlæggende svømme teknikker udånding under vandet og sparker mens bevæger sig fremad.

En tredje nybegynder svømmetur teknik er mastering freestyle slagtilfælde, eller kravle , hvilket indebærer sparke fødderne mens fremdrive kroppen gennem vandet med armene , der tager et pust fra som nødvendigt side. Avancerede begyndere kan også tage på brystsvømning , fremdriver kroppen gennem vandet med begge arme og ben gør samtidige kredser bevægelser, med svømmeren kommer op til et pust efter hvert slag .

Intermediate Swim Teknikker

" Intermediate svømmere " er typisk defineret ved deres evne til at svømme i ange af 1:30 til 02:10 for 100 meter. Intermediate svømme teknikker omfatter at lære , hvordan man beregner slagtilfælde sats - hvor mange slag en svømmer tager hvert minut - og slaglængde - hvor langt en svømmer rejser med hver arm slagtilfælde. Forståelsen af ​​disse elementer hjælper en svømmer udvikle bedre overordnet teknik under øvelser for at forbedre ydeevnen . Mellemliggende teknikker omfatter beherskelse af sommerfuglen , en symmetrisk slag med begge arme fremførte vandet på bedring. Den slagtilfælde bruger en delfin spark , hvor begge ben sparke sammen som én.

Anden mellemliggende svømme teknik er "push turn ", hvor den ledende arm skubber off puljen væggen , kørsel overkroppen og hovedet over underkroppen . Umiddelbart efter , benene skubbe væk fra væggen for at skabe drev.

Advanced Swim Techniques

Avancerede svømme teknikker er typisk læres af svømmere , der ønsker at svømme i entry-level konkurrence. Swim teknikker til avancerede svømmere omfatter at lære at styre vejrtrækningen ved udånding kraftigt i vandet mellem vejrtrækninger , og fokuserer på udånding mere end på at inhalere . Avancerede svømmere også lære svømme teknikker mere udfordrende slagtilfælde, herunder saks spark , en sidearm slagtilfælde, der er baseret på den hurtige saks virkningen af ​​begge ben, og ryg , hvilket indebærer fremdriver tilbage overkroppen op og ud af vandet på hver slagtilfælde , ved hjælp af kraftfulde overarm kredser kombineret med delfin kick.

Master swim teknikker

mester afstand svømmere , såsom åbent vand atleter og triatleter , svømme teknikker fokusere på at forbedre den fysiske udholdenhed gennem gentagelse , hastighed og fysiologiske sindet-sæt . Master svømmere lærer at arbejde anaerobt og sigte mod "kritisk svømme hastighed. " Denne svømmetur teknik er testet af Time Trial svømmer , hvilket giver atleter data, de har brug for at beregne og tempo deres svømning er baseret på vand betingelser og distance .
Hoteltilbud
[Swim Teknikker: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017292.html ]