coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsKickboxing Teknikker
Sørg for at varme op , inden du udfører komplekse kickboxing teknikker. Afkald stretching kan koste dig en alvorlig muskel tåre , der kunne tage uger at hele ordentligt . Warm -up rutiner vil hjælpe med at løsne op dine muskler , øge fleksibiliteten og vigtigst af alt, mindske din chance for skader. Hvis du tager en kickboxing klasse din warm-up rutine vil variere afhængigt af din instruktør . Men i almindelighed vil en typisk rutine vare mellem 10 til 15 minutter . Den bør omfatte en fuld legeme stretch , begyndende med toppen af din krop og derefter arbejder din vej ned . Sørg for, at din krop føles behageligt og ordentligt strakt ud , før du starter nogen kickboxing teknikker.
Kicking Teknikker
p Der er en endeløs række af spark teknikker i kickboxing . Generelt vil du lære de samme grundlæggende teknikker , hvor du går til at øve kickboxing . Mere avancerede stilarter spark, kan dog variere afhængigt af din instruktør .
En af de første spark vil du sandsynligvis lære er den side kick. Når du praktiserer dette træk i højre side af kroppen skal vende en imaginær mål. Når du har styr på den korrekte holdning , fortsætte med at hæve dig knæ op og sparke i retning af målet. Når du hæver dine ben sørg for ikke- sparkende fod er stabil nok til at understøtte resten af din krop . De faktiske mål skal være ca så høj som hoften er fra gulvet. Hvis dette spark er udført korrekt, kan det være meget effektiv mod en anden modstander .
Forreste spark er et andet grundlæggende træk. Med dette spark din krop direkte skal vende målet, med dine fødder en skuldre ' bredde fra hinanden. Løft dine ben op mod brystet og derefter sparke med bolden af din fod i retning af målet.
Boksesække Teknikker
Når du arbejder på stansning bevæger starte med at øve de grundlæggende boksning holdning. Som med front spark , skal dine fødder være omkring en skuldre ' bredde fra hinanden. Derefter drejes en smule, sigte din arm foran din krop og smide en punch mod boksebold .
Mens du arbejder på denne stansning flytte, skal du sørge for også øve forsvar teknikker . Stansning en modstander kan være meget effektiv , men det kan også lade dig sårbar for en counterpunch . For at undgå at det sker , skal du placere din hage bag din skulder og holde din modsatte hånd i en beskyttende position i nærheden af dit ansigt.
Hoteltilbud
[Kickboxing Teknikker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/kickboxing/1003006325.html ]