Svømmefødder & Proper Kicking Teknikker

Svømning med finner gavner svømmere på alle niveauer ved at øge ankel fleksibilitet , udvikle benstyrke og forbedring af den samlede kondition , kropsstilling og teknik. De tre hovedtyper af finnerne er korte finner , lange finner og dykning finner. Hver af disse fin typer giver unikke fordele baseret på design . Du bør vælge den type der passer bedst til din svømning mål og praksis ordentlig sparke teknik til at forebygge skader og udlede den største fordel . Korte Fins

Korte finner , såsom Finis Zoomers svømmefødder , har en kort blad og fremme en kortere , hurtigere spark end deres lange klinge modstykker. De giver modstand for dine ben og holde dine hofter og fødder på overfladen af vandet, hvilket gør dig mere effektiv i vandet. Desuden er de anvendelige til at øge ankel fleksibilitet, hvilket hjælper med flutter sparke teknik. De føler sandsynligvis tungere og ikke give så meget fremdrift som lang klinge finner. Men korte finner er velsagtens den mest effektive til at forbedre dit spark og øge ankel fleksibilitet, hvis du er en regelmæssig fitness eller konkurrencesvømmer .
Lange Finner

Lange finner , såsom Sporti Floating svømmefødder , give mere magt fra hver spark end at gøre korte finner , hvilket er godt til at øve undervands delfin sparke i en strømline position . Lange finner fremme en langsommere spark og mindre modstand end korte finner , og derfor træning med lange finner for meget kan nedsætte din naturlige fin - frispark effektivitet. Omvendt, hvis du søger for at lette belastningen på dine ben lejlighedsvis under en svømmetur træning, kan lange finner være en god lejlighedsvis tilføjelse . De gør øge ankel fleksibilitet samt , men den lange klinge kan tilføje uønsket stress til akillessenen. Derfor kan lange finner være en god lejlighedsvis tilføjelse , hvis du ønsker at fokusere på undersøiske strømline kropsstilling .

Diving Finner

Disse finner har den længste , letteste klinge af de tre, der ofte udluftet og har en åben , justerbar hælrem , giver maksimal fremdrift for snorkling og dykning i store vandmasser. Denne high -power kapacitet dykning finner betyder dog, det er vanskeligt at opretholde en kort , hurtig spark optimal for fitness svømning og giver minimal modstand for dine ben. Derfor er dykning finner er ikke det bedste valg for at forbedre din pool svømning træning.
Korrekt Kicking Techniques

størstedelen af ​​din svømning magt skal komme fra din kerne og øvre krop , med spark spiller en mindre rolle. Ikke desto mindre , en effektiv flutter spark er vigtigt at forbedre kropsstilling og minimere træk gennem vandet med en minimal indsats. Fokus på kraftoverførsel din spark fra hofterne og undgå overdreven bøjning af knæene . Dine hofter og fødder skal være på overfladen af vandet, og dit fodled skal være løs uden overdreven bøjning eller pege tæerne. Endelig kan timingen af ​​din spark med din slagtilfælde påvirke din energi output. Du ønsker måske at eksperimentere med to , fire eller seks spark pr venstre /højre arm cyklus for at se, hvad mønster virker bedst for dig .
Hoteltilbud
[Svømmefødder & Proper Kicking Teknikker: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017330.html ]