Træning med svømmefinner

I denne artikel, vi giver råd, hacks og tips om de mange fordele for svømmere ved at træne med svømmefinner.

Hvad er svømmefinner?

Svømmefinner er korte finner/flipper, der bruges af konkurrencesvømmere under træning. De fås i mange forskellige former, størrelser og vægt.

Typer af svømmefinner

Der findes mange forskellige typer svømmefinner.

• Dem, der bruges til enten dykning eller snorkling, har en tendens til at have en større finne og er ikke egnede til svømmetræning.
• Der er også et stigende antal "fitness" finner, hvoraf størstedelen heller ikke egner sig til svømmetræning.

Svømmefinner velegnet til træning

Der findes et stort udvalg af finner, der er velegnede til svømmetræning.

• De fleste af de største producenter af svømmeudstyr producerer en række finner til både børn og voksne.
• De omtales nogle gange som træningsfinner eller træningsflipper.
• Uanset hvilken svømmefinne du bruger, de vigtigste overvejelser er, at de har korte finner, de er opbygget i ét stykke, og de har ikke hæljustering.

Zoomere er kortere end standardtræningsfinnen og er designet til at hjælpe med at udvikle et mere lavvandet og hurtigere spark.

Monofins er store enkeltstående, to-fodet finne.

• De er et specialsvømmeudstyr designet til at hjælpe med at udvikle en svømmers undervandsdelfinspark.
• Disse bruges normalt af senior konkurrencesvømmere, da de plejer at være et dyrt stykke svømmesæt.

Fordelene ved at bruge svømmefinner

Træning med finner giver svømmeren mange fordele. Disse omfatter,

Udvikling af benspark

Den primære anvendelse af svømmefinner er at udvikle en svømmers benspark.

• At sparke er en vigtig og nogle gange undervurderet nøglesvømmefærdighed.
• Benmusklerne er blandt de største i kroppen, have en uddannet, effektivt benspark minimerer energi- og iltforbruget, samtidig med at fremdriften maksimeres.
• Derfor, spark skal udvikles og praktiseres konstant og konsekvent.
• Mange trænere deler deres bensparkssæt 50/50 med halvdelen med svømmefinner og den anden halvdel uden svømmefinner.

Øget ankelfleksibilitet

Træning med svømmefinner er en fantastisk måde at øge en svømmers ankelfleksibilitet.

• God ankelfleksibilitet gør det muligt for deres fødder at blive placeret i en spids (plantar fleksion) position, som giver øget bensparksfremdrift.

For eksempel, bruge svømmefinner, mens du træner lodret spark, er en fantastisk måde at øge en svømmers ankelfleksibilitet.

Introduktion til en ny øvelse

Svømmefinner er ofte gode, når du først skal lære en ny øvelse.

• De giver svømmeren mulighed for at fokusere på deres teknik, uden at blive træt.

For eksempel, bruge svømmefinner til yngre eller uerfarne svømmere, når de først lærer at trække vejret korrekt under freestyle.

Hastighedsudvikling

Svømmere træner ofte med svømmefinner for at hjælpe dem med at udvikle deres svømmehastighed.

• At bære svømmefinner øges i takt med svømmerens benhastighed, hvilket igen naturligt øger armhastigheden.

For eksempel, mange sommerfuglesvømmere bruger Popov-boret.

• Dette kræver, at svømmeren udfører en sommerfuglearmhandling, med et freestyle benspark.
• Dette er en fantastisk armhastighedsboremaskine til at bære finner.
• Ikke kun hjælper de med at udvikle en svømmers armhastighed, men de hjælper med at reducere træthed.

Undervands delfin sparker

Delfinsparket under vandet er en hurtig og kraftfuld undervandssparketeknik.

• Det er blevet en stadig vigtigere svømmefærdighed, spiller en nøglerolle i udviklingen af ​​sommerfugle, rygsvømning og freestyle starter og vendinger.
• Ved at bruge finner kan svømmeren fokusere på at udvikle kombinationen af ​​kropsbølger og et delfinspark.
• Denne kombination er grundlæggende for et effektivt undervands delfinspark.

Relateret artikel om, hvordan du forbedrer din undervandsdelfinspark

Vi har lavet en relateret artikel om, hvordan du forbedrer din undervandsdelfinspark. Som du kan se ved at klikke på dette link:undervandsdelfinspark

Restitution svømmer

Brug af svømmefinner kan være meget gavnligt efter et hårdt træningssæt som en del af en restitutionsvømning. For eksempel, et let sparksæt med et kickboard eller en let svømmetur med svømmefinner.

Opvarmning og nedkøling

Svømmefinner kan spille en vigtig rolle i udviklingen af ​​effektive opvarmnings- og nedkølingsprocedurer.

Svømmeopvarmning er af afgørende betydning for svømmere, fordi svømmerens muskler skal opvarmes for at kunne svømme godt.

• Dette øger deres fleksibilitet og forbedrer deres bevægelsesområde, gør dem mere effektive under svømning.
• Svømning med varme og smidige muskler reducerer risikoen for stivhed, ømhed eller skade.
• En effektiv opvarmning forbereder også svømmerens hjerte til at pumpe store mængder iltrigt blod gennem hele kroppen, mens de svømmer.

I slutningen af ​​træningssessionen, det er vigtigt at udføre en nedkøling efter sessionen efter at have forladt poolen.

• Dette hjælper med at sprede mælkesyre, som måtte have opbygget sig i svømmerens muskler under træningen
• Dette kan resultere i stivhed og/eller ømhed.

For eksempel, sæt med lette spark og svømning med svømmefinner er begge effektive måder at varme op og køle ned på.

Relateret artikel om, hvordan du forbedrer din svømmeopvarmning

Vi har lavet en relateret artikel om, hvordan du forbedrer din svømmeopvarmning. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmeopvarmning

Amazon affiliate links

Vores artikler og indlæg kan indeholde Amazon affiliate links, til produkter, vi bruger og anbefaler. Hvis du køber noget via et af disse links, du betaler ikke en øre mere, men vi modtager en lille kommission, som er med til at holde os i vandet. Mange tak.

Mange af vores yngre og mindre erfarne svømmere bruger Cressi lette finner , som de finder dem lette, behagelig og ideel til sparketræning.

• Cressi finner designet specielt til poolen og til træning
• Den korte klinge er lavet af meget reaktive og lette materialer for at garantere smidig og ikke særlig trættende, men stadig effektivt spark
• Længden af ​​bladet og de anvendte materialer er blevet undersøgt for at muliggøre perfekt muskeltræning, uden nogensinde at forårsage smertefulde kramper
• Ultra-holdbar
• Letvægts, ideel til rejser

Mange af vores senior og mere erfarne svømmere bruger FINNIS Zoomer Guld finner, da de finder dem komfortable og ideelle til at udvikle deres benhastighed.

• Fremdrift hydrokanaler Effektivitet driver dig fremad
• Kort blad Fremmer kortere og hurtigere spark
• Fitness Oriented Fin Øger benstyrken og opbygger kardiovaskulær konditionering
• Væskeudskiller Giver foden mulighed for nemt at skære gennem vandet
• Flex Box fanger vand på opsparket, målrette og styrke hamstrings og glutes

Svømmeressourcebibliotek

Vi har stillet et svømmeressourcebibliotek til rådighed.

• Dette indeholder links til alle vores publikationer og blogartikler.
• Nu med et letanvendeligt indeks.
• For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:Svømmeressourcebibliotek

Anbefalet svømmeudstyr

Vi har leveret en side med anbefalet svømmeudstyr.

• Den indeholder svømmeudstyr, som vi og vores svømmere bruger og anbefaler.
• Du kan få adgang til denne side ved at klikke på følgende link:anbefalet svømmeudstyr

Den konkurrencedygtige svømmebørs – Facebook-gruppe

Den konkurrencedygtige svømmebørs. Er en Facebook-gruppe, der skal hjælpe med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

• Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
• Faktisk, det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

Amazon affiliate links

EatSleepSwimCoach er deltager i Amazon Services LLC Associates Program, et affilieret annonceringsprogram designet til at give websteder mulighed for at tjene reklamegebyrer ved at annoncere og linke til Amazon.com

[Træning med svømmefinner: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042250.html ]