Korrekt Running Teknikker

kende og anvende korrekt afvikling teknikker er forskellen mellem blot at gå kører i håb om ikke at skulle tendens efterfølgende skader og forberede din krop til motion, vel vidende, at du højst sandsynligt ikke vil have nogen skader efter dit løb. Det er uheldigt , at kører fejlagtigt anses for at være sådan en simpel færdighed, at det kræver lidt --- hvis nogen --- forberedelse. Læs videre og lære ordentlig kører teknikker, der kan holde dig sikker , og det vil også bidrage til at øge din kører effektivitet. Betydning

Running engagerer hele kroppen og forskellige muskelgrupper. Af denne grund er det afgørende , at du forbereder hele din krop --- ikke bare dine fødder eller ankler --- for anstrengelse . Arme bistå bevægelse fremad ved at give balancekraften for korrekt fod placering.
Funktioner

Et nærmere kig på ordentlig kører teknikker viser vigtige skridt, at en erfaren løber , skal underkastes : som benet bevæger sig mod fronten , skal det gøre det på en lige linje , ikke buet. Hofter , ansigt og bryst skal pege fremad - ikke til siden --- da det bevarer en brugbar tyngdepunkt , der er let flyttes over foden. Armene pumpe frem og tilbage , men faktisk aldrig krydse den usynlige linje på siderne af torsoen.

Fordele

Anvender ordentlig kører teknikker tillader dig at undgå stammer, forstuvninger og andre sportsskader , som er udbredt blandt atleter, der ser bort formular af hensyn til hensigtsmæssighed . Derudover vil du træthed senere, hvilket giver dig en fordel , hvis du kører konkurrencedygtige . Sidst men ikke mindst , ved at bruge de korrekte teknikker , du kommer til at opleve, at din hastighed er meget sandsynligt, at stige, da vil din surefootedness .

Misforståelser
p Det er en almindelig misforståelse, at skiftende defekte kører teknikker til at rette dem er en nem opgave , trods alt, er det bare at køre , eller så tanken processen går . I stedet ændre en allerede etableret --- men at være urigtige --- kører mønster er yderst vanskeligt at ændre, og det vil kræve en samordnet indsats fra både løber og træner for at opnå en permanent ændring i teknik. Forbered dig til at tilbringe en stor del af din træning tid på denne ændring i teknikker.
Advarsel

svært ved at udveksle defekte kører teknikker for korrekt dem skyldes i stor del , til muskel hukommelse, endnu, i visse tilfælde , du kan opleve, at det er vanskeligt lægger i kroppens evne til at erstatte en bevægelse for en anden , hvis der er smerter. Således kan du have en ubehandlet sports skade eller anden personskade , der kræver behandling. Må ikke ignorere smerte, men i stedet beskæftige sig med det for at sikre, at din krop ikke vil lide yderligere skade . Underkastes en undersøgelse af en sports læge for eventuelle muskel tårer , ledbåndsskader og også knogle stress frakturer .
Forebyggelse /Solution

Antages det, at du vil modtage en ren sundhed , uddannelse for en ændring til korrekt afvikling teknikker indebærer brug af et løbebånd til at variere terræner og opbygge udholdenhed , et videokamera til at optage din træning for at tjekke om de konstaterede fremskridt af de ændringer og også hjælp fra en dygtig træner . Det er den træner, der kan give dig feedback på din indsats og også ringe til dig , som du måske falde tilbage i dine gamle mønstre under dit løb.
Hoteltilbud
[Korrekt Running Teknikker: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015873.html ]